A chicagoi Gregg Garmisa nemrég futotta le a washingtoni Sun Trust Nemzeti Maratont, egy meglehetősen szokatlan edzési módszerrel. A fele távra készült fel.
Az 51 éves Garmisa már több mint egy évtizede fut. A három maratoni távjánál jól ismert edzésprogramokat használt, mint például Hal Higdonét. A leggyorsabb ideje kicsit kevesebb mint 4 óra lett.
Télen azonban futópadon edzett az alábbiak szerint:
- Heti 3-5 alkalommal a futópadon edzett, sosem többet egy óránál.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
- Alkalmanként 6,75-12 km-t futott, általában a több felé emelkedő mértékben.
- Január 1-től március 20-ig (a verseny napjáig) csak nyolc alkalommal futott odakinn, minden alkalommal kevesebb, mint 15 kilométert.
Egy 22,5 és egy 24 km-es távot futott egy hónappal, illetve két héttel a verseny előtt (az elsőt 2 órán belül, a másikat 2 óra 10 perc alatt teljesítette). Úgy érezte, hogy a félmaraton ideje nem túl látványos, ezért drámaian megváltoztatta az edzéseit. A verseny előtt a félmaratonról átjelentkezett a teljes távra. Ez egy last-minute változtatás volt, amit a Nemzeti Maraton szabályzata lehetővé tesz. "Úgy gondoltam, hogy nagyobb teljesítmény lenne, ha egyszerűen lefutnám a teljes maratont, mivel már évek óta nem tettem ilyet, és nem is készültem rá" - mondta.
Az eredmények:
- 3:49.30 alatt ért célba, 10 perccel döntötte meg a saját rekordját.
- Sosem érte el a rettegett holtpontot.
- Minden segítségnyújtó állomást érintett, vizet ivott, és magához vett másfél csomagnyi, fruktózt tartalmazó táplálékkiegészítőt.
- Verseny után 5 nappal már készen állt arra, hogy újra futócipőt kössön.
"Tudom, hogy a kezdő futók számára bölcsebb, sőt, talán szükséges is, ha a formális edzéstervekhez igazodnak" - írta e-mailjében. "De azoknak, akik nem tegnap kezdték, de még nem is érik el a Boston-kvalifikációs időt, feltétlenül alkalmazkodni kell a szigorú programokhoz?"
Garisma kíváncsian várja, hogy halljon más, nem hagyományos edzéstervekről is.
Ez is érdekelhet
Legjobban: