Napfény híján A csontritkulás megelőzésében kulcsszerepet játszik a szervezet megfelelő D-vitamin ellátottsága, ennek ellenére hiányt szenvedünk ebből az értékes anyagból. A probléma télen tetőzik, ebben az időszakban napfény híján semmiképp nem juthatunk elegendő D-vitaminhoz, ezért ilyenkor az orvosok táplálék-kiegészítőt javasolnak. Bár már jobban figyelünk a D-vitamin pótlására, a helyzet még mindig messze van az ideálistól. Egy nemrégiben a Semmelweis Egyetem I. számú Belgyógyászati Klinikáján végzett országos, reprezentatív, D-vitamin-szintet mérő kutatás szerint felnőtt honfitársaink 94 százaléka D-vitamin hiányos,azaz D-vitamin szintjük nem éri el az ideális értéket. Sőt 69 százalékuknál ez az érték még a minimális szinten sincs. 
A csontritkulás szempontjából életünk első három évtizede kiemelkedően fontos időszak. Ilyenkor formálódik és fokozatosan növekszik csontjaink mérete, ásványianyag-tartalma. Harminc éves kor körül jön létre a csúcs-csonttömeg, amit még egy teljesen egészséges ember életében is fokozatos és állandó csontvesztés követ. Emiatt nem mindegy, mekkora csontmennyiséggel vágunk neki ennek az időszaknak. Az első három évtizeden belül is kiemelt jelentősége van az első három életévnek. Különösen fontos, hogy már kora gyermekkorban biztosítsuk a csontok egészséges fejlődéséhez szükséges testmozgást és a megfelelő mennyiségű kalciumot, D-vitamint, az első ezer nap ugyanis kulcsfontosságú a későbbi egészség szempontjából. A megfelelő kalcium- és D-vitamin bevitel befolyásolják a felnőttkori csontritkulásra való hajlamot. Mivel a D-vitamin segíti a csontok szilárdságához elengedhetetlen kalcium felszívódását, az alacsony D-vitamin szint egyértelműen a csontritkulás rizikófaktora. A D-vitaminnak emellett számos egyéb élettani hatása is van, hozzájárul például az immunrendszer megfelelő kialakulásához és a sejtfejlődéshez. Emiatt van az, hogy a jelenlegi szakmai konszenzus ajánlása alapján ? amit 14 magyar orvostársaság közösen tett közzé ? már csecsemő és kisgyermekkorban szükség van a D-vitamin megfelelő pótlására. Ez ma már D-vitamint tartalmazó tápszerekkel és gyerekitalokkal is megoldható.
Ez is érdekelhet
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
