A fojtogató melegben nehezen kapunk levegőt
Csütörtökön is folytatódik a fülledt, párás, meleg időjárás , amely leginkább a beteg és idős szervezetet, valamint a szív- és keringési rendellenességekkel élőket viseli meg. Többeknél jelentkezhet fejfájás, migrén, a fülledt levegőben nehezebb lehet a levegővétel. A napi hőingás csökken, esténként a nagyvárosokban már egyre kevésbé frissül fel a levegő. Főként a völgyekben azonban még hűvösebbek az éjszakák, napközben gyors melegedés zajlik.
Ez is azokat viselheti meg leginkább, akik a keringési rendszer betegségeiben szenvednek, illetve szívbetegek. Aki az említett csoportokba tartozik, ezekben a napokban ne fogyasszon vörös húst, puffasztó hüvelyes zöldségeket, és lehetőleg kerülje a fizikai terhelést! Csökkenthetők a panaszok, ha a legmelegebb órákban a házban, a hűvösön maradunk. Ha mégis a napon kell lennünk, használjuk ki a nyakra tett vizes zsebkendő, ruhadarab hűsítő hatását!
Fontos, hogy mindig jól kipihenjük magunkat!
Éjjel egyre jellemzőbb lehet, hogy alvászavarokkal küzdünk , többször felébredünk, vagy akár az elalvás megy nehezebben. Ilyen esetekben jót tesz, ha lefekvés előtt levendula illóolajat párologtatunk, vagy megiszunk egy pohár mézes tejet. A kialvatlanság hatással lehet a hangulatra is.
Ebben a melegben nagyon fontos a megfelelő folyadék-utánpótlás. Ez lehet például ásványvíz, csapvíz, kímélő zöld tea, friss, 100%-os gyümölcslevek, hideg gyümölcslevesek. A citrommal, mentával ízesített limonádé kiváló hűsítő és magas a C-vitamin tartalma is .
Vigyázzunk az UV-sugárzással!
Az UV sugárzás a déli órákban országszerte elérheti a 7-es értéket, fokozottan ügyeljünk tehát a bőre védelmére! A legérzékenyebb bőrűek 30-40-es, míg a közepesen érzékenyek 25-30-as faktorszámú naptejjel védekezzenek!
Az allergiásoknak rossz hír, hogy magas a levegő pollenkoncentrációja. A pázsitfűfélék és a csalán többeknél okozhat akár intenzív panaszokat is, a szabadban való sportolás, futás pedig fokozhatja a tüneteket. Segíthet, ha gyakrabban mosunk hajat, a szellőztetést pedig a kora reggeli vagy az esti órákra időzítjük - javasolja a Meteo Klinika .
Legjobban: