Ha napi 7 óránál kevesebbet alszol, akkor egyebek mellett a keringési betegségek kialakulásának nagyobb kockázatával számolhatsz. Azok pedig, akik még napi 5 óránál is kevesebbet alszanak, 40 százalékkal nagyobb eséllyel híznak el az évek alatt, mint azok, 7-8 órát pihennek esténként – hívta fel a figyelmet Facebook-posztjában a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ).
Mennyi alvás az ideális korosztályonként?
A szakértők szerint bár az alvásigény egyénenként eltérő lehet, általánosságban elmondható, hogy,
- iskolás korban napi 9-11 óra,
- tinédzser korban 8-10 óra,
- felnőtt korban pedig 7-9 óra alvás lenne az ideális.
Nem csak a mennyiség, a minőség is fontos
Fontos kiemelni továbbá, hogy nem csupán a túl kevés, hanem a túl sok alvás is ártalmas lehet. Emiatt tehát nemcsak a mennyiségre, hanem a minőségre is figyelni kell. A jobb alvásminőség érdekében a dietetikusok az alábbiakat ajánlják.
Nem véletlenül hangoztatják annyiszor a szakértők a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás fontosságát. Alvásigényünk kielégítése nagyon fontos egészségünk szempontjából – a szükséges mennyiség azonban korosztályonként eltérő.
Legjobban: