Joghurt
Probiotikus hatású, így segít egészségesen tartani az emésztőrendszert és ezzel együtt az immunrendszert is. A legjobb, natúr joghurtot fogyasztunk (ebben jóval kevesebb a cukor, mint a gyümölcsjoghurtokban), esetleg kefirt, lehetőleg mindennap - ugyanolyan hatékony, mint ha a gyógyszertárban kapható táplálékkiegészítőt szednénk.
Zabpehely
A zabpehelyben sok a béta-glükán - ennek a rostnak erős mikrobaölő és antioxidáns hatása van, így nagyon jól erősíti az immunrendszert. Akkor is érdemes enni, ha gyógyszert szedünk valamilyen betegségre, mert segíthet felerősíteni a hatását. A legjobb, ha minden másnap fogyasztunk belőle valamilyen formában.
Fokhagyma
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Ez a finom fűszernövény nagyszerű immunerősítő , igen erős baktériumölő hatással, ráadásul a bél- és gyomorrák kialakulásának esélyét is csökkentheti, ha rendszeresen fogyasztunk belőle. Az optimális hatás érdekében napi két gerezd nyers fokhagymát érdemes fogyasztani, és minél több ételbe belefőzni.
Tea
Egy kutatás szerint azok, akik két héten át napi 4-5 csésze fekete teát ittak , sokkal ellenállóbbak lettek a vírusokkal szemben. Ez a teában található L-theanine nevű aminosavnak köszönhető, ami nem csak a fekete, hanem a zöld teában is megtalálható.
Gomba
Kutatások szerint a gombafogyasztás növeli a fehérvérsejtek számát és aktivitását, így sokkal nagyobb sikerrel tudják felvenni a harcot a fertőzésekkel szemben. A legjobb hatása a shiitake, a maitake és a reishi gombának van.
Édesburgonya
Az édesburgonyában található béta-karotint A-vitaminná alakítja a szervezet, ami hatékony sejt- és immunerősítő.
Forrás: rodalesorganiclife.com
