Nagyon fázós vagy? Így éld túl a fagyos napokat

Alacsony kinti hőmérséklet esetén nagyon fontos, hogy fenntartsuk a megfelelő testhőmérsékletet. Csakhogy egyesek sokkal érzékenyebbek a hidegre, mint mások. Az alábbiakban nekik mutatunk szuper tippeket, hogy könnyebben átvészeljék a hideg hónapokat.

A normál emberi testhőmérséklet 36 és 37 Celsius-fok között mozog. A testünk folyamatosan próbálja ebben a tartományban tartani a hőmérsékletét. Ebben a bőr, az összes verejtékmirigy, a keringési rendszer és a hipotalamusz segít neki, magát a folyamatot pedig termoregulációnak vagy hőszabályozásnak nevezzük. Egyesek azonban az átlagosnál sokkal fázósabbak, így nekik különösen figyelniük kell arra, hogy a hidegben segítsék a szervezetüket az ideális testhőmérséklet fenntartásában – hívta fel a figyelmet a Health.com cikke.

takaróba bugyolált nő
Egyesek sokkal érzékenyebbek a hidegre, mint mások. Fotó: Getty Images

Ők különösen érzékenyek a hidegre

Van néhány tényező, amely befolyásolja, hogy mennyire vagyunk érzékenyek a hidegre. Jellemzően az alábbi csoportok fázósabbak, és hamarabb ki is hűlhetnek mint mások:

  • idősek;
  • kisgyermekek;
  • pajzsmirigy-alulműködéssel küzdők;
  • cukorbetegek;
  • vérnyomáscsökkentőt, nyugtatót vagy pszichiátriai gyógyszert szedők;
  • alacsony testzsírszázalékkal rendelkezők.

Tippek a nagyon hideg napokra

Ha te is azok közé tartozol, akik érzékenyebben reagálnak a hideg időjárásra és alacsonyabb a hidegtűrőképességük, akkor az alábbiakra érdemes odafigyelned.

Öltözz az időjárásnak megfelelően! Viselj több rétegnyi ruhát, amelyek közül a legalsó nedvszívó, a legfelső pedig lehetőleg vízálló legyen! A meleg zoknit és a sapkát se felejtsd el!

Sportolj rendszeresen! Ez javítja az általános egészségi állapotodat, serkenti az anyagcserét és a vérkeringést, izmot épít, valamint testhőt termel.

Igyál forró italokat! A meleg folyadékok fogyasztásával belülről melegítheted fel magadat. Egy gőzölgő kakaó vagy forró tea nagyon jól tud esni egy különösen hideg estén, amikor végre hazaérsz a meleg lakásba.

Vegyél egy forró zuhanyt! Zaslow elmagyarázta, hogy a forró zuhany vagy fürdő átmenetileg megemelkedik a testhőmérsékletben, ami segít felmelegedni.

Ha pedig úgy érzed, bármit is csinálsz, nagyon nehéz melegen tartani a testedet, és szinte folyamatosan fázol, érdemes kivizsgáltatnod magadat. Elképzelhető ugyanis, hogy valamilyen – még fel nem tárt – alapbetegség okozza a panaszaidat. Ha pedig kiderül, hogy esetleg egy rendszeresen szedett gyógyszer mellékhatásaként jelentkezett a fokozott hidegérzékenység, érdemes lehet megfontolni a készítmény lecserélését.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +8 °C
Minimum: -1 °C

Napközben a ködös tájakon csak lassan javulnak a látási viszonyok, nagyobb területen - kiemelten nyugaton és délen - maradhat egész nap borongós, párás, ködös az idő. Arrafelé néhol szitálás, éjszaka, reggel ónos szitálás előfordulhat. Másutt derült, napos idő valószínű. Gyenge lesz a szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 7 és 12 fok között alakul, de a tartósabban párás, ködös tájakon ennél több fokkal hidegebb lehet. Késő estére -2 és +4 fok közé csökken a hőmérséklet. Fronthatásra ma nem kell készülni.