A rendszeres (akár napi) jógázásnak nagyon sok pozitív hatása van , javítja például az immunrendszerünk működését, egészségesebbek, nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak leszünk. Az otthoni jógázásnak jó néhány előnye van, hiszen nem kell stúdióba mennünk, másokhoz igazodnunk, vagy éppen sok ezer forintot költeni a bérletekre.
- Válasszunk megfelelő helyet és időt a jógázáshoz. A legjobbnak azt tartják, ha kora reggel, ébredés után, de reggelizés előtt gyakorlunk (az üres gyomor különösen fontos), egy nyugodt, csendes helyiségben, amelyben nem zavarhatnak meg. A jógázáshoz nem kell túlságosan nagy tér, de alaposan szellőztessünk ki, és ügyeljünk arra is, hogy ne legyenek bútorok, dísztárgyak a közelünkben, amelyekbe beleütközhetünk.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
A legjobb, ha kora reggel, ébredés után jógázunk
- Viseljünk kényelmes, laza ruházatot, vegyük le az ékszereinket.
- Legyünk kíméletesek saját magunkkal, és ha egy-egy mozdulat kellemetlen, fájdalmas, akkor azonnal hagyjuk abba! Azonban a jógázásban rendkívül fontos az elhivatottság és a kitartás: minél többet gyakorolunk, annál hajlékonyabbak leszünk, és annál könnyebben tudjuk majd kitartani a nehezebb ászanákat is.
- Az interneten több olyan videót is találhatunk, amelyek végigvezetnek minket a leggyakoribb jógaászanákon, és a segítségükkel változatosabbá tehetjük az edzésprogramunkat. A Belső Béke Jógastúdió "Szokj rá a jógára!" programjának célja, hogy segítse azokat, akik be szeretnék építeni a rendszeres jógagyakorlást a mindennapjaikba. A programot 25 napon keresztül lehet követni, az egyes "órák" nagyjából 35-40 percesek, és a teljesen kezdők is elvégezhetik.
- Rengeteg jógavideóból válogathatunk a Jógaklikk oldalán nemcsak kezdőknek, de haladóknak és profiknak is ajánlanak videókat, sőt vannak olyan gyakorlatsorok, amelyek különböző egészségügyi problémákra (pl. emésztési zavarok, PMS, álmatlanság) jelenthetnek megoldást. A videók megtekintése regisztrációhoz, és egy bizonyos előfizetési díj megfizetéséhez kötött, de találhatunk ingyenes videókat is.
Ez is érdekelhet
- Ha valaki csak néhány gyakorlatot szeretne elvégezni, akkor annak ajánljuk a nyak-, gerinc- és derékátmozgató jógát, vagy a hasizmokat megerősítő jógát.
