„A Budai Egészségközpont munkatársa. Ez a természetes átalakulási folyamat nappali álmosságban, fáradékonyságban, kedvtelenségben mutatkozhat meg.
Testünk vitaminkészletének tél végi kimerülése szintén felelőssé tehető a panaszokért. A tavaszi fáradtság érzete csökkenthető a napfényen való több tartózkodással, szabad levegőn történő mozgással, gondosan megválasztott étrenddel és elegendő vitaminbevitellel . Azonban ha egy nehezen múló, és évszakváltozástól független kimerültséggel küzdünk, amely a napi életvitelünkre is jelentős mértékben kihat, érdemes felkeresni háziorvosunkat. Ugyanis egy elhúzódó fáradtság mögött akár valamilyen szervi elváltozás, működési zavar vagy pszichés probléma is állhat, ami további kivizsgálást tesz indokolttá.
Nem megoldás a még több alvás
Délig alvás hétvégenként? Felejtsük el! Bármennyire is erre áhítozik testünk, a túlalvás csak ront a helyzeten. Szervezetünk igényli a rendszerességet, és ez alól az alvás sem kivétel. Figyeljünk oda, hogy lehetőleg minden nap ugyanannyit aludjunk, és igyekezzünk minden nap ugyanabban az időpontban lefeküdni illetve felkelni.
Napközben tartózkodjunk minél többet természetes fényben, hisz ez a hormontermelődésre való hatása révén növeli az örömérzetünket, csökkenti depresszív tüneteinket. Mozogjunk minél többet a szabadban! Az oxigéndús levegő felpezsdíti a vérünket, frissíti a gondolkodásunkat, és koncentrációnkra is jó hatással van.
Mondjunk nemet a koffeinre!
Bármennyire egyszerűnek tűnik, a koffein nem megoldás a tavaszi fáradtságra. Ha már úgy érezzük, mindjárt mély álomba zuhanunk a billentyűzetünkön, akkor se nyúljunk újra és újra a kávésbögrénk után. Helyette inkább nyissunk ablakot, és végezzünk pár tornagyakorlatot! Nappali álmosságra a szakemberek pár perc szundit is tökéletes megoldásnak tartanak. De ezt azért nem árt előre egyeztetni a főnökünkkel.
Ha egyik tipp sem használ
Testünk energiaszintjét a bevitt táplálék határozza meg. A tavaszi fáradtság idején fogyasszunk minél több vitaminban gazdag élelmiszert, hogy szervezetünk csökkent vitamin- és ásványi anyag szintjét pótolni tudjuk. Kerüljük a nehéz ételeket, hisz ezek megemésztésére sok energiára van szükségünk. Igyunk sok folyadékot , serkentve vele anyagcserénket és sejtjeink működését, hogy minél könnyebben át tudjuk vészelni a fáradékony időszakot.
Ha a fenti tanácsok egyike sem vált be, és állandó fáradtság, koncentrációzavar gyötör minket, sőt, szinte betegnek érezzük magunkat tőle, mindenképp keressük fel háziorvosunkat! Tartsuk észben, a hónapok óta tartó krónikus fáradtság nem minden esetben múlik el magától.
Forrás: Budai Egészségközpont
Legjobban: