EGÉSZSÉGHŐSÖK 2024 neocitran övsömör megfázás limfóma kullancscsípés BNO-kód
-3° +3°
Melegfront

Mutatjuk, mit egyél és mit ne, hogy megelőzd a rákot

HáziPatika
Szerző HáziPatika

Tudtad, hogy egy rostban gazdag étrend kialakításával, illetve a vörös húsok és az alkohol fogyasztásának mérséklésével máris rengeteget teszel a daganatos megbetegedések kockázatának csökkentéséért? Mutatjuk, mit tehetsz még, hogy megelőzd a rákot.

A daganatos betegségek megelőzésében a táplálkozásnak is óriási szerepe van – emelték ki a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) egészséges táplálkozást népszerűsítő, Merőkanál.hu elnevezésű oldalának közelmúltbeli Facebook-posztjában. A bejegyzéshez az alábbi képet mellékelték, amelyen jól látható, hogy a szakértők szerint mi az öt legfontosabb táplálkozási szabály a rákmegelőzés szempontjából.

rákmegelőzés táplálkozással

Ezekre érdemes odafigyelni

A fenti rövid útmutatást a szakértők bővebben is kifejtették a bejegyzésben. Ajánlásuk szerint az alábbiakra érdemes ügyelni.

Ez is érdekelhet

  • Hetente maximum 350-500 gramm főtt/párolt/sült vörös húst fogyassz! (Ez nyersen 500-700 grammnak felel meg.)
  • Felvágottakat csupán alkalmanként egyél, és akkor is csak kis mennyiségben!
  • Mindennap egyél legalább 5 adag zöldséget vagy gyümölcsöt!
  • Csak ritkán és minimális mennyiségben igyál alkoholt!
  • Naponta kerüljön a tányérodra teljes értékű gabona is! Ezzel is sokat tehetsz az elegendő rost beviteléért.
  • Vigyázz arra, hogy az ételek ne égjenek meg és ne süljenek túl! Ilyenkor ugyanis rákkeltő anyagok keletkezhetnek bennük.

Mindenkivel előfordul időnként, hogy túl sokáig hagyja az ebédjét vagy vacsoráját a sütőben, a tűzhelyen, vagy akár a kenyérpirítóban, ezért az étel megég. Sokan emiatt ki is dobják az egész adagot, míg mások csupán az égettebb, fekete részektől szabadulnak meg. Olyanok is vannak azonban, akik nem zavartatják magukat, és égetten is megeszik az ételt, mert már annyira éhesek, vagy egyszerűen csak szeretnének élelmiszert kidobni. Ez utóbbi szokás azonban kockázatokat is rejthet.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

rákmegelőzés egészséges táplálkozás rák megelőzése
40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Még több cikk
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +3 °C
Minimum: -3 °C

Általában erősen felhős vagy borult idő várható, majd a délután északnyugat felől vékonyodik, szakadozik, csökken a felhőzet, de a keleti megyékben akár estig felhős maradhat az ég. Délelőttig a csapadékzóna az ország nagyobb részén áthalad, addig az északkeleti harmadban még havazásra, dél felé haladva egyre inkább havas esőre, esőre lehet számítani. Délután már csak a déli és keleti megyékben valószínű gyenge intenzitású - legfeljebb vegyes, estétől akár szilárd halmazállapotú - csapadék. Az északnyugati szél főként hazánk délnyugati felén megerősödik, Sopron és a Bakony környékén akár viharos lökések is előfordulhatnak. A legmagasabb nappali hőmérséklet 0 és +6 fok között alakul. Késő estére -5 és +2 fok közé hűl le a levegő. Úgy tűnik, a keddi nap számos időjárási jelenséget felvonultat. Lesz napsütés, havas eső, széllökések és zápor is.

Részletes adatok és előrejelzés
Partnerünk a