Mielőtt bármilyen otthoni reflexológiai kezelést megkezdünk, érdemes konzultálni egy szakemberrel, illetve keresni az interneten egy úgynevezett reflexológiai térképet, melynek segítségével pontosabban meghatározhatóak a stimulálásra váró területek.
Bár a reflexológiával elvileg nem lehet ártani, vagyis nem okozhatunk károkat vele a szervezetünkben, a szakember mutathat néhány olyan fogást, mozdulatot, amellyel még hatékonyabbá és kellemesebbé tehetjük az otthoni reflexológiai kezelést. A kezelés előtt ne fogyasszunk alkoholt és ne terheljük a gyomrunkat nehéz, zsíros ételekkel .
A reflexológiát mindenképpen érdemes kipróbálni, ha idegesek, stresszesek vagyunk, és ez esetleg már fejfájásban vagy álmatlanság formájában is jelentkezik. Először a lábujjainkat dörzsöljük, masszírozzuk át (a nagylábujjakat hagyjuk utoljára), és gyakoroljunk enyhe nyomást azokra a részekre, ahol a lábujjak a lábfejünkkel találkoznak. Ezt követően a nagylábujjak alsó, talp felőli részét masszírozzuk át, egyenletes, de nem túl erős nyomással, a lábujjak vége felé tartó mozgással.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
A gyomorpanaszok, hasfájás, puffadás ellen a leghatékonyabb, ha a talpunk középső részét masszírozzuk, ott, ahol a természetes bemélyedés található. Ezeket a pontokat akkor is érdemes stimulálni, ha a szélsőséges érzelmek miatt étvágytalanok vagyunk, esetleg az idegesség az emésztőrendszerre is kihat.
Könnyebben tudunk elaludni, ha átnyomkodjuk a lábujjainkat, a talp párnás részét (ez a terület a könnyebb és mélyebb légzésben segíthet), valamint a külső talpéleket is. Ez utóbbit érdemes a tenyerünkkel alaposan átsimítgatni, erőteljes, de nem fájdalmas mozdulatokkal. A külső talpél stimulálása segít ellazítani a túlságosan feszült, húzódó, görcsös izmokat.
Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a reflexológia áldásos hatásainak kihasználására, ha egy rücskös felületű, „szúrós” labdát görgetünk át a talpunkkal. Ez nemcsak a reflexológiai pontokat stimulálhatja, de a hagyományos masszázsra is hasonlíthat, kilazíthatja az izmokat, jót tehet a kötőszöveteknek. Ilyen labdát ráadásul néhány száz forintért megvásárolhatunk, és bárhová, akár a munkahelyünkre is magunkkal vihetjük.
Ez is érdekelhet
