Akár 15 évvel is tovább élhetnek azok a nők, akik egészséges életmódot követnek, azaz nem dohányoznak, rendszeresen sportolnak, őrzik a testsúlyukat és egészségesen (az úgynevezett mediterrán diéta szerint) táplálkoznak. A férfiak esetében ezek a szokások 8 és fél évvel többet adhatnak az élethez - derítették ki holland kutatók.
A kutatáshoz közel 120 000, 55 és 69 év közötti holland férfi és nő adatait, illetve életmódját elemezték, melyeket egy nagyszabású, 1986 óta tartó kutatásban gyűjtött össze a Maastrichti Egyetem.
"Minél egészségesebben él valaki, annál tovább él. Ráadásul, ahhoz, hogy meghosszabbítsuk az életünket, nem kell túl sok dolgon változtatni" - mondta Piet van den Brandt, a kutatás vezetője.
Ez is érdekelhet
A kutatás vezetője szerint az egészséges életmódhoz négy dolog szükséges: a dohányzás mellőzése, rendszeres testmozgás (legalább 30 perc naponta), megfelelő testsúly (18,5 és 25 közötti BMI), valamint zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, halban és telítetlen zsírsavakban gazdag, alkoholban viszont szegény étrend.
Egészségkvíz: hosszú életre számíthatsz, ha tudod erre a 10 kérdésre a választ
Legjobban: