Erre képes napi fél óra mozgás

Újabb vizsgálat bizonyította, hogy ha heti öt nap legalább fél órát mozgunk, akkor harmadával csökkenhet bizonyos megbetegedések veszélye. A mozgás hatékonyabb terápia lehet, mint a gyógyszerek, valóságos csodaszer.

Csupán fél órát kell mozogni naponta, heti öt alkalommal ahhoz, hogy bizonyos megbetegedések kockázata jelentősen csökkenjen - így például a mellráké és a demenciáé - számolt be egy új kutatás eredményeiről a The Telegraph. A vizsgálatban több mint 200 a fizikai aktivitás egészségügyi hatásairól szóló kutatás adatait összegezték. Kiderült, hogy a rendszeres fizikai aktivitás jótékonyabb hatású, mint a gyógyszerek.

Az egyik legolcsóbb, mindenki számára elérhető és rendkívül hatékony mozgásforma a séta. Összeszedtünk jó néhány indokot, miért érdemes rendszeresen sétálni. Kattintson a folytatásért! A mellrák kialakulásának a kockázatát például 25 százalékkal csökkenti a rendszeres mozgás, a béldaganatok esetében pedig az arány 45 százalék. A demencia és az agyvérzés kialakulását 30 százalékkal csökkenti a rendszeres aktivitás, míg a szívbetegségek előfordulását mintegy 40 százalékkal.

Scarlett McNally brit ortopéd sebész szerint az orvosoknak különösen nagy felelősségük van abban, hogy az embereket a mozgásra ösztönözzék, és ezzel hozzájáruljanak egészségük megőrzéséhez. A szakértő arra is felhívja a figyelmet, hogy a megelőzéssel rengeteg pénzt is spórolhatna az egészségügyi rendszer.

Napi fél óra mozgással számos betegség megelőzhető

Mozgás alatt pedig nem feltétlenül kell drága aerobikórákat érteni: elegendő az életmód megváltoztatása is: lift helyett menjünk az emeletre gyalog, labdázzunk, mozogjunk a gyerekeinkkel, unokáinkkal, menjünk gyalog a munkahelyünkre, járjunk táncolni vagy biciklizzünk . "Egyszerűen meg kell változtatnunk azt, hogy mit gondolunk szokványos életmódnak. Amit ugyanis ma annak gondolunk, az nem tartalmaz elég mozgást" - mondja a szakértő.

Becslések szerint a brit lakosságnak körülbelül a fele nem végez elegendő testmozgást; a 65 év felettiek esetében pedig ez az arány még a harmadával tovább csökken. Pedig a több mozgás csökkenti a magas vérnyomás, az elhízás, a depresszió, a derékfájás, az ízületi gyulladás, és idősebbeknél a csontritkulás (így a csonttörések) kockázatát. A mozgásszegény életmód az idő előtti halálhoz vezető négy tényező egyike a dohányzás, az egészségtelen táplálkozás és az alkoholfogyasztás mellett.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +12 °C
Minimum: -1 °C

A ködfoltok feloszlása után túlnyomóan derült idő várható, majd napnyugta után újra fátyolfelhőzet érkezik nyugat, északnyugat felől. Csapadék nem lesz. A délkeleti, keleti szelet csak kevés helyen - főként Sopronnál és a Fertő térségében - kísérhetik élénk lökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet 10 és 13 fok között alakul. Most olyan összetett a légköri helyzet, hogy a hideg, és a melegfrontra érzékenyek szervezetét is megterhelheti az időjárás.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra