A McMaster Egyetem munkatársai megcáfolták azt az elméletet, mely szerint hatalmas súlyokat kellene emelgetnünk, ha szép, feszes izmokat szeretnénk - írja a Medical News Today .
A szakemberek vizsgálataik során arra a következtetésre jutottak, hogy könnyebb súlyokkal is hasonló eredményt tudunk elérni edzés közben, a lényeg csupán annyi, hogy addig kell edzenünk, míg az izmaink el nem fáradnak - mondta Stuart Phillips, az egyetem docense.
"Úgy véljük, az izmok növekedésének kulcsa az, hogy folyamatosan arra késztetjük őket, hogy több fehérjét termeljenek, amelyek szépen lassan felhalmozódnak" - tette hozzá.
A vizsgálat során kiderült, hogy az izomnövekedés mértékét ténylegesen nem a súlyok nehézsége befolyásolja, hanem maga az izommunka, amelyet közben kifejtünk.
"Kíváncsiak vagyunk, hova vezet majd ez az új elmélet" - mondta Phillips, aki szerint ez a "felfedezés" az időseknek, a rákos betegeknek, illetve azoknak lehet majd fontos, akik valamilyen sérülésből, netán szélütésből épülnek fel.
Legjobban: