Autóval készül nyaralni? Ha a válasza igen, akkor egészen biztos, hogy néhány órát a sztrádán kell töltenie, a volán mögött, így érdemes megszívlelnie a következő egészséges jó tanácsokat.
1. Pakoljuk be előre az autót!
Ha nem egy kétnapos kiruccanásra készülünk, megspórolhatunk magának némi hátfájást azzal, ha előző este bepakolunk. A folyadék felgyülemlik a porckorongokban alvás közben, ezért közvetlenül felkelés után merev és érzékeny a derekunk, ezért a pakolás fájdalmas is lehet.
2. Csomagoljunk előre ételt!
Egy kis úti elemózsia előrecsomagolásával a költségeinket és a kalóriabevitelt is csökkenthetjük. Érdemes olyan ételeket választani, amelyek segítenek ébernek maradni, és ellensúlyozzák a fáradtságot. A teljes kiőrlésű kenyér megelőzi a kimerültséget, a borsmenta pedig sokkal egészségesebb serkentőszer, mint a kávé. Ha mégis gyorséttermi ételekre fanyalodnánk, kerüljük az olajban sült, zsíros ételeket.
3. Tervezzük meg a megállókat!
Fontos, hogy két-három óránként kiszálljunk az autóból, és megmozgassuk magunkat. Bár repülőúton gyakoribb, autós utazás alatt is előfordulhat mélyvénás trombózis kialakulása. A szüneteket érdemes az étkezések idejéhez igazítani, hogy ne kelljen egész úton nassolni. Még ha csak 15 percre állunk is meg, hogy bedobjunk egy maréknyi diót, a szervezetünk azt a jelet küldi az agyunknak, hogy már ettünk, ezért nem éhezünk meg 30 perccel később.
4. Állítsuk be a testhelyzetet!
A vezető azzal kerülheti el a hajladozást, hogy egy kissé felfelé hajtja a belső visszapillantót. Így egyenesebben lehet ülni, miközben kinézünk a hátsó ablakon, és a derékfájást is megelőzhetjük.
5. Tervezzünk valamilyen testmozgást a vakáció alatt!
Ez nem hangzik valami csábítóan, de nem engedhetjük meg magunknak, hogy teljesen félretegyük a megszokott, egészséges napi rutint. Ha városnéző kirándulás a cél, a séta természetesen elegendő mozgásnak számít, de ha napozós-strandolós nyaralás a cél, érdemes reggel sétálni egy nagyot vagy úszni a tengerben. Érdemes letenni az autót, és bérelt kerékpáron vagy gyalog felfedezni a várost.
Legjobban: