Az egészséges életmód, azon belül is a helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás szerepe kulcsfontosságú az egészségmegőrzésben. Ennek ellenére csak kevesen tudják, hogy melyek azok a főbb szabályok, amelyeket betartva sokat tehetnek jó egészségi állapotukért. A Walmark közelmúltban publikált Egészség Index online felmérése közel hatezer válaszadón keresztül vizsgálta az egészséges életmód öt alappillérét: a kiegyensúlyozott étrendet, az általános egészségi állapotot, a fizikai aktivitást, a mentális egyensúlyt és a rossz szokások kezelésére való képességet.
Sokaknak nincs ideje mozogni
A megkérdezettek több mint fele ülőmunkát végez vagy a nap legnagyobb részét ugyanabban a testhelyzetben tölti, valamint a résztvevők közel harmada naponta 6 óránál is többet nézi a számítógép képernyőjét.
A sport ennek ellenére az emberek 72 százalékának életében legalább alkalmanként megjelenik, mi több, a válaszadók fele mozog mindennap saját bevallása szerint. Azok, akik még alkalomszerűen sem végeznek ilyen jellegű fizikai aktivitást, elsősorban idő- és energiahiányra hivatkoznak, de sokan válaszoltak úgy is, hogy nem lelik örömüket a mozgásban, illetve valamilyen egészségügyi probléma akadályozza őket ebben.
Ritkán kerül hal a tányérra
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
A felmérés szerint a dietetikusok által javasolt napi három fő- és két kisétkezést csupán a résztvevők 42 százaléka tartja, ugyanakkor a rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztásra már 76 százalékuk fordít figyelmet. Ugyanígy magas (80 százalék) a kellő fehérjebevitelre törekvők aránya, továbbá a válaszadók 65 százaléka fogyaszt hetente legalább egyszer hüvelyeseket is. Ezzel szemben halat mindössze a megkérdezettek negyede eszik heti rendszerességgel, közülük minden tizedik vegetáriánus életmód vagy ételallergia miatt. Eközben a magyarok kétharmada havonta legalább kétszer fogyaszt zsíros húst, zsíros sajtot és olajban sült ételeket.
Ami a folyadékpótlást illeti, e téren szintén nem túl kedvezőek az eredmények: a résztvevők 35 százaléka naponta legfeljebb 1,4 liter folyadékot fogyaszt, magasabb ugyanakkor azok aránya, akik rendszeresen isznak hozzáadott cukrot tartalmazó üdítőitalokat.
Naponta isznak alkoholt
A kellő fizikai aktivitás és a helyes táplálkozás önmagában még nem minden, egészségünk megőrzéséhez elengedhetetlen a káros szokások elhagyása is. Márpedig a válaszadók majdnem harmada rendszeresen, 9 százalékuk pedig alkalmanként dohányzik. Szintén nem szerencsés, hogy 14 százalékuk gyakran vagy naponta iszik alkoholt. Az alkalmi italozók aránya 56 százalék, míg az absztinenseké mindössze 29 százalék.
Mennyire élvezzük a munkát?
A megkérdezett mintegy hatezer fő 66 százaléka vallotta magát egészségnek. Az egészségtudatot ugyanakkor nemcsak a betegségek hiánya, a helyes táplálkozás vagy a testmozgás befolyásolja, hanem az is, hogy mindennapjaink milyen környezetben telnek. A válaszadók harmada zajos vagy szennyezett lakókörnyezetben él, és alig 10 százalékuk válaszolt úgy, hogy teljesen élvezi, amit napi munkája során csinál.
Ez is érdekelhet
Mindössze 42 százalékuk érezte úgy, hogy értékesen telnek-e a mindennapjai. Ennek egyik oka lehet, hogy a stressz kisebb-nagyobb mértékben a válaszadók közel 70 százalékának életében jelen van: ezek az emberek gyakran érzik úgy, hogy nyomás alatt vannak. Így talán az is kevésbé meglepő, hogy csupán 44 százalékuk tud nyugodtan aludni éjjelente.
Legjobban: