Egészséges táplálkozás és testsúly
Bizonyos ételek és italok, mint a zsíros fogások, olajban sült ételek, kávé, gyümölcslé és alkohol súlyosbíthatják a gyomorégést , akárcsak a túlsúly. Fogyasszunk ezekből minél kevesebbet, és próbáljunk leadni néhány kilót - már ennyi is elég lehet ahhoz, hogy csak ritkán vagy egyáltalán ne égjen a gyomrunk.
Gyömbér és petrezselyem
A gyömbér közismerten gyulladáscsökkentő és emésztéskönnyítő hatású, ráadásul még a hányinger ellen is hasznos, a nyers petrezselyemlevél pedig nyugtatja a gyomrot. A gyömbért tehetjük karikára vágva vízbe, de húsételekhez, süteményekbe is remek, petrezselyemmel pedig nagyon sok ételt megszórhatunk, de salátákba, zöld turmixokba keverve is fogyasztható.
Aloe vera
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Nemcsak külsőleg, hanem elfogyasztva is hasznos: segít enyhíteni a gyomorégést és megnyugtatja a gyomor nyálkahártyáját. Érdemes kipróbálni aloe verás italokat, de figyeljünk rá, hogy alacsony cukortartalmút vagy cukormenteset válasszunk.
Szódabikarbóna
Mivel semlegesíti a gyomorsavat , gyomorégés ellen is érdemes kipróbálni. Egy fél teáskanálnyit keverjünk el egy pohár vízben, és igyuk meg - csak arra ügyeljünk, hogy ne használjuk túl gyakran, mivel dehidratálhat.
Megfelelő alváspozíció
Aki refluxra vagy gyomorégésre hajlamos, annak az sem mindegy, hogyan alszik - lapos párnán vagy a háton fekvés például nem a legjobb pozíció. Próbáljuk ki, hogy a bal oldalunkra fekszünk, illetve hogy egy vagy két párnával felpolcoljuk a felsőtestünket - már ez is enyhítheti a tüneteket.
Ez is érdekelhet
Forrás: rodalesorganiclife.com
