A kutya nem csak egy hűséges társ

Mikrobiomunk egészségét több tényező befolyásolja, mint elsőre gondolnánk. Mutatjuk, mit tehetünk azért, hogy megőrizzük és fenntartsuk bélrendszerünk zavartalan működését.

Bélrendszerünk több milliárd mikroorganizmusnak, köztük baktériumoknak, vírusoknak és gombáknak ad otthont: ezek együttesen alkotják a mikrobiomot , melynek összetétele egyénenként eltérő és változó. Mikrobiomunk egészségét számos tényező befolyásolja, köztük az életmódunk, étkezési szokásaink, aktuális egészségi állapotunk, meglévő betegségeink, és bizonyos környezeti hatások, beleértve a lakóhelyünket, sőt, még a háziállatainkat is.  

Az egészséges mikrobiom nem csak a zavartalan bélműködés záloga: elősegíti immunrendszerünk hatékony működését, hozzájárul sebeink gyors gyógyulásához, a betegségeket kiváltó kórokozók elpusztításához és megkönnyíti bizonyos gyógyszerek hatékonyabb felszívódását árnyalta a képet  a CNN oldalának nyilatkozva Sheena Cruickshank immunológus, a Manchesteri Egyetem professzora.

Rengeteg tényező befolyásolja bélrendszerük működését. Fotó: Getty Images
Rengeteg tényező befolyásolja bélrendszerük működését. Fotó: Getty Images

Cruickshank szerint a jól működő, vagyis a változatos mikrobiom többek között az allergia, az asztma és bizonyos autoimmun betegségek megelőzésében, illetve enyhítésében is segíthet. Mint mondta, sok betegség kialakulása hozható összefüggésbe a változatosság hiányával. Cruickshank azt is megosztotta a CNN-nel, mit tehetünk azért, hogy mikrobiomunk egészséges legyen.

Jó hír a kutyásoknak 

Kutyát nem azért tart valaki, mert egészséges mikrobiomra vágyik. Ám ha valaki kutyával él együtt, annak vitathatatlan egészségügyi előnyei is vannak: bizonyítottan csökkenti például az asztma és az allergia kialakulásának esélyét – ismertette Cruickshank. Emellett több kutatás eredményei is alátámasztják, hogy a kutyával való együttélés során bekövetkező egészséges mikrobiomcsere erősíti az immunrendszert.

Ahogy arról korábban  írtunk, tanulmányok igazolják, hogy az ember és a kutya mikrobioma nagyon hasonló. Ez arra vezethető vissza, hogy az évezredes együttélés során a táplálék jelentős részét ugyanazok az elejtett vadak képezték. 

Kerüljük az egyhangú étrendet

Szakértők szerint a változatos és kiegyensúlyozott étrend – a magas rosttartalmú, vitaminban és tápanyagban gazdag zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása – kiemelkedően fontos a bélrendszerünk egészségének szempontjából. Éppen ezért nem javasolják sem az egyoldalú táplálkozást, sem az ezen alapuló diéták hosszú ideig történő követését. Mivel az élelmi rostokat a gyomor nem képes megemészteni, egyszerűen áthaladnak a bélrendszeren. Közben viszont segítik más tápanyagok felszívódását , a bélben lévő víz és az emésztéskor felszabaduló bélgáz egy részének megkötését, hozzájárulva a zavartalan bélműködéshez.

A bélrendszer egészségének megőrzésével kapcsolatban rendszeresen felmerül a probiotikumok szerepe, amelyeket jellemzően egy-egy antibiotikum-kúrát követően, vagy valamilyen hányással, esetleg hasmenéssel járó megbetegedés után javasolnak az orvosok. Sheena Cruickshank szerint viszont nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy ezek valóban annyira jótékonyan hatnának a bélflórára, mint amekkora jelentőséget tulajdonítanak nekik. 

Egészségkvíz: hosszú életre számíthatsz, ha tudod erre a 10 kérdésre a választ

Csökkentsük a minket érő stresszt

Tudományosan igazolt tény, hogy a krónikus, vagyis huzamosabb ideig fennálló stressz károsan hat a testi-lelki egészségre, és számos súlyos betegség kialakulásában játszhat szerepet a különféle mentális problémáktól kezdve a szív-és érrendszeri megbetegedéseken át az endokrin rendszert vagy az idegrendszert érintő problémákig.

Egyebek mellett a bélrendszer működését – a táplálék felszívódását, az emésztés menetét és sebességét, valamint a bélflóra egyensúlyát – is hátrányosan befolyásolhatja: okozhat hasmenést vagy székrekedést, puffadást, fokozott bélgázképződést és egyéb hasi panaszokat. Éppen ezért szakértők szerint az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a pihenés fenntartása mellett a stresszt érdemes száműzni életünkből, vagy legalábbis minimális szintre visszaszorítani. 

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Új lézeres kezelés segít a dúsabb hajkoronához

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Ez a tényező az életkornál és a jövedelemnél is jobban befolyásolja az egészséget
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +3 °C
Minimum: +0 °C

Túlnyomóan borult lesz az idő, de a Dunántúlon helyenként átmenetileg elvékonyodik, szakadozik a felhőzet. Kevés helyen szitálás, hószállingózás nem kizárt. A légmozgás döntően gyenge marad, csak a Dunántúlon fordulhatnak elő helyenként élénk széllökések. Késő este többnyire 0, +5 fok várható. Az orvosmeteorológiai helyzetet továbbra is a beállt hidegpárna egyhangú időjárása határozza meg.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra