A vizelet visszatartása
Nagyon fontos például, hogy amikor csak lehet, kerüljük el a vizelet visszatartását, mivel ez az egyik leggyakoribb oka a veseproblémák kialakulásának. Minél tovább nyomjuk el a vizelési ingert, annál tovább marad hólyagunkban a vizelet, amelyben baktériumok kezdenek szaporodni, ez pedig hosszú távon vesefertőzéshez, sőt vizelettartási problémákhoz is vezethet.
Ülőmunka
Akik ülőmunkát végeznek, azoknak fontos tudni, hogy a sok ülés 30 százalékkal megnövelheti a vesebetegség kialakulásának esélyét. Ennek oka, hogy ilyenkor megemelkedhet a vérnyomás, illetve felborulhat a glükózanyagcsere - ez a mozgásszegény életmód következménye. Akik napi 8 órát vagy többet ülnek, veséik egészségének érdekében is fontos, hogy rendszeresen mozogjanak, legalább heti 2-3 alkalommal, illetve óránként legalább öt percre felálljanak a székükből, és nyújtózzanak, járkáljanak egy keveset.
A túl sok sport is káros lehet
Érdekes módon ugyanakkor a túl sok mozgás sem tesz jót: ha túl sokáig, illetve túl keményen sportolunk, akkor ez rabdomiolízist okozhat, amely a vázizomzat gyors károsodásával járó betegség. Ilyenkor az izmokban található mioglobin nevű fehérje bekerül a véráramba, aminek több egészségügyi kockázata is van, többek között a veseleállás. Ha többet edzünk a szokásosnál, és az izomfájdalom mellett a vizeletünk besötétedését tapasztaljuk, akkor forduljunk orvoshoz.
Bizonyos gyógyszerek is károsíthatják
Károsíthatja a veséket a gyulladáscsökkentők, recept nélkül kapható fájdalomcsillapítók túlszedése is. Ennek hatására ugyanis csökkenhet a vesékbe áramló vér mennyisége, ami ronthatja a vesefunkciókat - ez különösen azokra igaz, akik már egyébként is vesebetegek.
Nem mindegy, hogy mit iszunk, és az sem, hogy mennyit
A túl alacsony folyadékbevitel vesekárosító hatása mondhatni közismert: ha nem iszunk eleget, akkor nem termelődik elég vizelet, hogy kimossa a szervezetből a felesleges nátriumot, illetve méreganyagokat, és nagyban megnöveli a vesehomok, illetve a vesekövek kialakulásának esélyét is. A folyadékfogyasztással kapcsolatban arra is érdemes figyelni, hogy ne igyunk túl sok diétás üdítőt. Egy 2009-ben, több mint 3000 nő bevonásával készült kutatás arra az eredményre jutott, hogy napi 2 vagy több ilyen ital elfogyasztása mérhetően rontotta a vesefunkciókat.
Káros a túl sok só, cukor és fehérje is
Étkezésnél a fehérjebevitelre kell ügyelni: az ajánlott napi mennyiség 1-1,6 gramm testsúlykilogrammonként. Ha ezt túllépjük, akkor vérünk elsavasodhat, és acidózis jelentkezhet, amely nemcsak komoly emésztési problémákat, de krónikus vesebajt is okozhat. Az evéssel bevitt nátrium 95 százalékának anyagcseréje a vesékben történik, így túlzásba vitt sófogyasztás esetén a páros szervnek extra keményen kell dolgoznia. Ez romló vesefunkcióhoz, illetve folyadékvisszatartáshoz és magas vérnyomáshoz vezethet. Ugyanez a helyzet a túl sok cukorral, amely egyébként a cukorbetegség kialakulásának esélyét is növeli - ez pedig a vesebetegség, a veseleállás egyik fő oka.
Ha nem minőségi az alvás
Több kutatás is igazolja hogy a pihentető éjszakai alvás veséink egészsége szempontjából is kiemelten fontos. Az alvás-ébrenlét ciklus hatással van a vesefunkciók szabályozására - a szerv sejtjei alvás közben regenerálódnak. Éppen ezért a krónikus alváshiány megzavarhatja ezt a megújulási folyamatot, ami megnöveli a vesebetegség kialakulásának esélyét.
Ez is érdekelhet
Forrás: brightside.me
