Tippek székrekedés ellen (2)

A székrekedéssel gyakorlatilag mindenki szembesül néhányszor élete során - vannak, akik ritkábban, és vannak, akik gyakrabban, hiszen az egyik leggyakoribb emésztőrendszeri probléma a világon. A székelési nehézségek mellett sokaknál puffadással, fokozott gázképződéssel, és általános rossz közérzettel járhat. Ilyenkor jobb, ha nem veszünk be azonnal hashajtót, hanem inkább valamilyen természetes módszerrel próbáljuk meg rávenni a szervezetünket arra, hogy minden visszaálljon a normális kerékvágásba.

Igyunk valami meleget

A meleg ital stimulálhatja az emésztőrendszert, és arra ingerli a beleket, hogy perisztaltikus mozgásukkal előrébb tolják a megemésztett táplálékot a végbélnyílás irányába. Akármilyen meleg ital, akár egy pohár meleg víz is megteszi, de a kávé a leghatásosabb. Kutatások szerint egy csésze kávé ilyen esetekben 60 százalékkal nagyobb eséllyel éri el a kívánt hatást. Ráadásul sokaknál pszichésen is székelési ingert vált ki, és általában 30 percen belül eredményhez vezet. Reggel fogyasztva kombináljuk valamilyen rostban gazdag étellel, például zabkásával, vagy teljes kiőrlésű pirítóssal.

Az 5 legjobb élelmiszer székrekedésre - részletekért kattintson !

Nem mindegy a pozíció

Ha ráülünk a vécére, tegyünk a lábunk alá egy alacsony zsámolyt, hogy guggoláshoz hasonlító pozíciót tudjunk felvenni. Ez segít a záróizmok maximális ellazításában, és így erőlködés nélkül tudunk székletet üríteni. Ez nagyon fontos az aranyér , illetve a végbélrepedés kialakulásának megakadályozásához is.

Az egyik leggyakoribb emésztőrendszeri probléma
Az egyik leggyakoribb emésztőrendszeri probléma

Keljünk korábban

A legtöbb ember általában reggel, ébredés után végzi el a nagydolgát. Ha ébredés után nem kelünk fel azonnal, hanem folyamatosan a szundi gombot nyomogatjuk, azzal megzavarhatjuk a szervezetünk természetes ritmusát. Ha pedig emiatt kapkodva készülődünk, akkor nagyon gyakran a székelési inger nem jelentkezik. Nagyon fontos az is, hogy ha úgy érezzük, vécére kell mennünk, semmiképpen se tartsuk vissza, mert ez is viszonylag hamar székrekedés kialakulásához vezethet.

Gátmasszázs

Székrekedés esetén érdemes lehet némi semleges olajjal átmasszírozni a gát környékét. Ez segíthet az izmok ellazításában, megkönnyítve ezáltal a székletürítést. A masszázst mindig gyengéd, körkörös mozdulatokkal végezzük.

Forrás: prevention.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Emlőrák: több ezer életet menthetne meg a korai felismerés

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +17 °C
Minimum: +5 °C

Többnyire derült, napos idő várható, inkább csak kevés fátyolfelhő lehet a déli országrészben az égen. Északkeleten, illetve eleinte a délnyugati határnál viszont borult, párás, ködös idő valószínű, ezeken a tájakon csak lassan, fokozatosan javulnak a látási viszonyok. Északkeleten egészen délutánig borongós, felhős maradhat az ég. Csapadék nem várható, legfeljebb a ködös részeken fordulhat elő szitálás. Estétől ismét nagy területen képződik köd, illetve rétegfelhőzet. A délnyugati, nyugati irányú szél többnyire gyenge vagy mérsékelt marad. A hőmérséklet kora délután általában 15 és 20 fok között alakul, de a tartósabban ködös, borult északkeleti tájakon ennél néhány fokkal hűvösebb is lehet. Késő este 6 és 13 fok közötti értékek valószínűek. Fronthatásra napközben nem kell számítani, így a frontérzékenyek tünetei nem valószínű, hogy felerősödnek.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra