Szakértők szerint az Egyesült Királyságban körülbelül 10 ezer emlőrákos és béldaganatos eset megelőzhető lenne tempós sétával.
A Rákkutató Világlapa (World Cancer Research Fund, WCRF) kutatói szerint bármilyen gyorsabb szívverést kiváltó, mérsékelt testmozgással ugyanezt a hatást érhetjük el. Az adatok alapján például 5500 emlőrákos esetet lehetne megelőzni napi 45 perces mérsékelt testmozgás segítségével.
A WCRF szakemberei jelentésükben hangsúlyozzák, hogy az aktivitás összesített időtartama az, ami igazán számít. Nem feltétlenül kell minden nap fél órát elkülönítenünk a mozgásra. Rövidebb időszakok is ugyanolyan hasznosak, feltéve, hogy összeadva ugyanannyi időt adnak ki naponta. A gyors sétáláson kívül más tevékenységek is ugyanilyen hasznosak, köztük a ráérős kerékpározás vagy úszás, a táncolás, a kertészkedés, illetve a más házimunkákkal ötvözött porszívózás.
Dr. Rachel Thompson tudományos vezető szerint az emberek jelentős egészségügyi előnyökre tehetnek szert azzal, hogy apró változtatásokat vezetnek be napi tevékenységükben. "Egyre több bizonyíték mutat arra, hogy a testmozgás nagy jelentőséggel bír a rákmegelőzésben" - mondják a kutatók.
A szakemberek szerint már a testmozgás viszonylag kismértékű növelése is több ezer rákos esetet előzhet meg évente Nagy-Britanniában. Ráadásul az adatok azt mutatják, hogy nem is kell naponta az edzőterembe járni ahhoz, hogy megtapasztaljuk ezeket az előnyöket.
Videó: HáziPatika.com
Legjobban: