A séta és a hosszú élet - infografika

A sétát az emberek nagy többsége nem tartja sportnak, s ha legyalogolt is pár kilométert egy nap, arra nem tekint a szervezete számára hasznos mozgásként. A sétát az élet szükséges velejárójának tartják, mert a feladataik elvégzéséhez mozogniuk kell. Pedig a rendszeres séta nagyon is jót tesz, különösen, ha tudatosan élünk vele.

A fizikai aktivitás előnyei három tényezőtől függenek: az edzés intenzitásától, időtartamától és gyakoriságától. Mivel a gyaloglás kevésbé intenzív, mint a futás, hosszabb ideig kell sétálni, gyakrabban kell ismételni, vagy mindkettőt, hogy megfeleljen a futás előnyeinek. Szakértők szerint a mérsékelt intenzitású edzést (például élénk ütemű gyaloglást) naponta legalább 30 percig kell folytatni. Ennél sokkal időhatékonyabb a futás, de ha az extra melegítést, a lehűlést és ruházat- és cipőcserét is beleszámoljuk, az időbeli különbségek jelentősen szűkülnek. Ráadásul futni nem mindenki tud, vagy nem mindenkinek van hozzá kedve. De a séta nem nagy ügy, utcai ruhában is teljesíthető az "edzés". Persze, aki ennél többre vágyik, vagy mást preferál a kocogástól az úszáson át a társastáncig, a világért ki ne hagyja!

séta
A séta minden korosztály számára egészségi haszonnal jár - Fotó: 123rf

A Harvard egyetem cikke szerint orvosi tanulmányok százai mutatják, hogy a rendszeres testmozgás jó egészséget jelent. Az egyik kutatás kimutatta, hogy a gyaloglás 31 százalékkal csökkentette a megfigyeltek körében a kardiovaszkuláris események kockázatát, és 32 százalékkal a halál kockázatát. Ezek az előnyök ugyanolyan erősen jelentek meg a férfiak és a nők körében. Akkor vált nyilvánvalóvá a mozgásnak ez az egészségvédő szerepe, ha az emberek hetente mintegy 9-10 kilométert tettek meg közepes (óránkénti 3-4 kilométeres) sebességgel. Azok, akik hosszabb távolságot jártak be vagy gyorsabban mozogtak még nagyobb védelmet élveztek. Azaz egy kis séta jelentősen javítja az életminőséget és a várható élethosszt is.

Infografikánk bemutatja, hogy egy kis séta miért is hasznos annyira a testnek és léleknek.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

séta infografika

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +4 °C
Minimum: -5 °C

Délelőtt nagyobb felhőtömbök vonulnak északnyugatról délkelet felé, emellett hosszabb-rövidebb időre a legtöbb helyen kisüt majd a nap, és az Északi-középhegység területén is javulnak a látási viszonyok. Egy-egy hózápor főként a nap első felében nem kizárt. Délutántól egyre nagyobb területen kiderül az ég, és csökken a csapadék esélye. Az északnyugati szél főként hazánk északnyugati felén erősödik meg, Sopron és a Bakony környékén akár viharos lökések is előfordulhatnak. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 1 és 7 fok között alakul. A kettős fronthatás miatt az arra érzékenyeknél fejfájás, ízületi fájdalom, vérnyomásingadozás jelentkezhet.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra