Az egészséges vérnyomásért ezt tehetjük - infografika

A magas vérnyomás az úgynevezett civilizációs betegségek közé tartozik, azaz elsősorban a helytelen életmód következménye. Szerencsére ahogy elrontottuk, úgy javíthatunk is rajta. Infografikán foglaltuk össze a legfontosabbakat.

Minden szakértő egyetért benne, hogy a helyes vérnyomás kialakításában és megtartásában legnagyobb szerepe a rendszeres testmozgásnak van. A Magyar Nemzeti Szívalapítvány szerint a mozgás minden életkorban előnyös, nemektől függetlenül. A fizikai aktivitás hiánya ugyanis hozzájárul az elhízás elterjedéséhez, hiszen a kalóriafelhasználás kisebb, mint a -bevitel. Ezáltal a mozgásszegény életmód a szívbetegség kockázati tényezője.

hipertónia
Amagas vérnyomása leggyakoribb betegség Magyarországon. Tehetünk ellene

A rendszeres testmozgás jótékonyan befolyásolja a zsír eloszlását a szervezetben. Ha mindennap végzünk legalább mérsékelt testgyakorlást, akkor jelentősen javítjuk az egészségi állapotot, csökkentjük a korai halálozás veszélyét, különösen a koszorúérbetegség, a magas vérnyomás , a vastagbélrák és a cukorbetegség kockázatát. Sőt a mozgás előnyös a lelkiállapotra, illetve fontos az ízületek és a csontok karbantartásában is.

De nem csak mozgással tehetünk a helyes vérnyomásértékek kialakításáért. További hét pontot is felsorolunk az alábbi infografikán.

hipertonia

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +4 °C
Minimum: -5 °C

Délelőtt nagyobb felhőtömbök vonulnak északnyugatról délkelet felé, emellett hosszabb-rövidebb időre a legtöbb helyen kisüt majd a nap, és az Északi-középhegység területén is javulnak a látási viszonyok. Egy-egy hózápor főként a nap első felében nem kizárt. Délutántól egyre nagyobb területen kiderül az ég, és csökken a csapadék esélye. Az északnyugati szél főként hazánk északnyugati felén erősödik meg, Sopron és a Bakony környékén akár viharos lökések is előfordulhatnak. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 1 és 7 fok között alakul. A kettős fronthatás miatt az arra érzékenyeknél fejfájás, ízületi fájdalom, vérnyomásingadozás jelentkezhet.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra