Infografika: ennyire nehéz lefogyni

A magyarok meglehetősen túlsúlyosak. Ennek talán az is oka, hogy alábecsüljük az elfogyasztott étellel bevitt kalóriák mennyiségét, és azt is, hogy mennyi munkával tüntethetjük el a felesleges kalóriákat. Infografikánk ehhez ad némi támpontot.

A legtöbb ember úgy van vele, hogy a téli időszak ünnepei okot adnak egy kis lazulásra, ami abban nyilvánul meg leginkább, hogy utat enged a torkosságnak. Ilyenkor nem akar belegondolni, hogy a szükségesnél nagyobb adagokban elfogyasztott kedvenc ételei és a szokásosnál sokkal több alkoholos és cukros ital benyakalása nem tesz jót az egészségnek, hacsak nem mozogjuk le a feleslegesen bevitt kalóriákat . A mérlegre állva persze szembetűnő a túlevés következménye már rövid távon is, ami aztán az újévi fogyási fogadalmakhoz vezet.

mérezkedés
Könnyebb a felesleges kalóriákról lemondani, mint kemény munkával lefogyni

Sokan a háborgó lelkiismeretük lecsillapítására éves kondibérletet vesznek, amelyet aztán a legtöbben csak pár alkalommal használnak. Ennek pedig legfeljebb az edzőtermek üzemeltetői örülhetnek. Egy nemrégiben készült felmérésből kiderült, az egyre terjedő tudatos táplálkozási trend ellenére a magyarok többsége továbbra sem figyel arra, hogy mikor mit eszik. A válaszadók 71 százaléka nyilatkozott úgy, hogy szeret nassolni, ráadásul ez az arány a 20-30 évesek körében még ennél is magasabb, 80 százalékos. Ezek a válaszok a hétköznapi helyzetekre vonatkoztak - képzeljük csak el, hogy mi történhet az ünnepek alatt.

Ezért azt ajánljuk, hogy a falatozás megkezdése előtt mindenki gondolja meg, hogy hány kalóriát akar éppen elfogyasztani, szüksége van-e az energiabevitelre, és amit meg akar enni, mennyi munkával tudja ledolgozni. Mert a választás úgy áll, hogy felugrik újabb pár felesleges deka, vagy jön a kényszerű, akár több órás mozgás az egyensúly érdekében , vagy kevesebbet, illetve egyáltalán nem eszünk pusztán az élvezet kedvéért. Egészségünk végső soron - bármilyen közhelyes is - mégis csak az egyik legnagyobb kincsünk.

Az alábbi infografika némi támpontot jelent ahhoz, hogy az energiabevitel és a mozgás mérlegét felállíthassuk, illetve könnyebben döntsünk arról, hogy eszünk és/vagy mozgunk, esetleg egyiket sem tesszük.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

kalória vs mozgás infografika

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +2 °C
Minimum: -3 °C

Északnyugat felől szakadozik, csökken a felhőzet, de a keleti megyékben felhős maradhat az idő. A Tiszántúlon és a déli országrészben előfordul havazás, havas eső (észak felé egyre inkább szilárd halmazállapotú a csapadék). Ahol megszűnik a tartós csapadékhullás, ott egy-egy hózápor nem kizárt. Az északnyugati szél a Dunántúlon és a középső országrészben időnként erős lesz. Késő estére -5 és +2 fok közé hűl le a levegő. A kettős fronthatás miatt az arra érzékenyeknél fejfájás, ízületi fájdalom, vérnyomásingadozás jelentkezhet.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra