Használja a lábait!
A lábaink egészségéhez leghatékonyabban, legegyszerűbben a "rendeltetésszerű használat" vezet. Sétáljon, gyalogoljon hát Ön is mennél többet, lehetőleg úgy, hogy "gördüljön át" a talpán. Nincs ideje rá? Legalább annyit tegyen meg, hogy lift helyett a lépcsőt használja, vagy egy-egy megállónyival a célja előtt száll le a buszról, villamosról! Az erőteljes gyaloglás a leghasznosabb, amikor a lábikra izmai az izommozgás miatt átpumpálják a vért a bőr alatti vénákból a mélyebben lévőkbe, ezzel javítva a vérkeringést. Ha a munkája közben, vagy akár a buszra várva sokáig kell egy helyben állnia, jusson eszébe óránként néhány percig a lábujjain állva tornáztatnia a lábát. Ahányszor csak módja van rá, ússzon! A víznyomás kinyomja a vért a vénákból, ami megelőzi az értágulatot és a visszérbetegség kialakulását. A kerékpározás is kiemelten egészséges mozgásforma a visszértágulat megelőzése szempontjából, az izommozgás kipumpálja a vért a vénákból és élénkíti a vérkeringést. A táncra kevesen gondolnak úgy, mint az egészség megőrzésének eszközére, pedig a lábak keringését javítja, erősíti, vagyis fiatalít - használjon ki minden alkalmat a táncra is!
Válasszon jó cipőt!
Kerülje a magas sarkú cipők és csizmák viselését, mert az Achilles-ín rövidülését, a lábizmok gyengülését idézhetik elő, ami szintén vénás pangáshoz vezethet. Hasonlóképpen egészségtelen a túl szűk, a lábfejet összenyomorító cipő viselése.
Pihenjen okosan!
Ugye, nem gondolta volna, hogy a semmittevés is lehet egészséges? Különösen, ha okosan használja ki a pihenésre szánt időt. Ha módja van rá, ülve olvasás, tévénézés, relaxálás stb. közben "polcolja fel", vagyis tegye fel a lábát egy zsámolyra, hogy vízszintesen vagy a csípőjénél kicsit magasabban legyen. A vénái meghálálják a gondoskodást! Ügyeljen arra is, hogy ilyenkor ne tegye keresztbe a lábát, mert ez a testhelyzet rontja a keringést. Az éjszakai alváshoz ajánlatos az ágymatrac láb felőli részét körülbelül tíz cetivel megmagasítani, mert ez segíti a vénák kiürülését, az egészséges vérkeringést. Párnára tenni a lábat nem elég, mert az elmozdul a forgolódás közben, nem teljesíti a feladatát.
Vegyen igénybe segítséget!
Ha már jelentkeztek a visszérbetegség első tünetei, használja a hatékony visszérellenes kozmetikumok és készítményeket, például a Venotrex emulziót. Előrehaladott betegség esetén tanácsos kompressziós harisnyát viselni.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Legjobban: