A magyarok több mint 50 százaléka szív- és érrendszeri betegségben hal meg. Közel 2,5 millió ember szenved magas vérnyomásban, egy millióan cukorbetegek, a lakosság fele túlsúlyos.
Az uniós átlaghoz képest nálunk jóval többen dohányoznak és fogyasztanak alkoholt, ugyanakkor sokkal kevesebben iktatják étrendjükbe a zöldség és gyümölcsféléket, a nagyon nagy százalékuk mozgásszegény életet él.
Ezek felelősek a szív- és érrendszeri halálozások közel 80 százalékáért. Éppen ezért nagyon fontos a megelőzés, a rizikófaktorok megismerése és karbantartása. Mindenkinek szem előtt kell tartania a célértékeket - fogalmazza meg 10 pontban a teendőket a Magyar Kardiológusok Társasága.
1. Ne dohányozzon!
2. Végezzen rendszeres testmozgást - legalább 30 percet hetente 5 napon keresztül.
3. Étkezzen egészségesen.
4. Kerülje el az elhízást, legyen a testtömeg-indexe 25 alatt.
5. A vérnyomása maradjon 140/90 Hgmm alatt.
6. A koleszterin szintje 5 mmol/l alatt
7. Az LDL (tehát rossz) koleszterin értéke legyen 3 mmol/l alatt
8. Kerülje el a cukorbetegséget, hajlam esetén konzultájon orvossal!
9. kerülje a túlzott stresszt!
Ez is érdekelheti
10. Ha orvosa gyógyszereket írt fel, akkor azokat szedje előírás szerint.
Legjobban: