Ízületi problémák minden korban (x)

"Az ízületi problémák csak az idősebb korosztályt érintik" - hangzik el manapság is sokak szájából. Pedig mivel az ízületeinket alkotó porcok életünk során folyamatosan vékonyodnak, kopnak, az ízületi betegségek már fiatalabb korban kialakulhatnak.

A kor előrehaladtával kialakuló porckopást számos tényező képes befolyásolni. Ilyen például a túlsúly, hisz minél nehezebbek vagyunk, térdünknek, gerincünknek és csípőnknek annál nagyobb nyomást kell elviselnie, ami az ízületeket védő porcok kopását meggyorsítja. Jelentős befolyásoló tényező a mozgáshiány is, ami ugyanúgy lefárasztja az izmokat és megfeszíti az ízületeket, mint a túlerőltetés, hiszen mozgás nélkül a vér nem áramlik kellő mértékben a végtagokba.

A nem megfelelő táplálkozás, például a kalciumban és D-vitaminban szegény étrend is nagymértékben hozzájárul ízületi panaszainkhoz. A dohányzás a tüdő károsítása mellett máshol is kifejti romboló hatását. A nikotin ugyanis képes elzárni az ízületekbe, illetve a gerinc csigolyáit összekötő lemezekbe vért pumpáló hajszálereket, így a dohányosok már a harmincas éveikre gerinc- és ízületproblémákkal küzdhetnek.

Az alvás minősége és mennyisége sok téren kihat az egészségünkre. Figyeljünk arra, hogy a lefekvés előtti hat órában ne vegyünk magunkhoz koffeint, és szerezzünk be egy kényelmes – se nem túl kemény, se nem túl puha - matracot.

Tippek

Az orvosok azt tanácsolják, hogy ha számítógépnél ülünk vagy olvasunk, 10-15 percenként igyekezzünk testhelyzetet változtatni. A rendszeres testedzés mindennél jobban védi az ízületeket, mivel építi és erősíti az őket körbefogó izmokat. Heti több súlyzós vagy izomépítő edzés javasolt. Azonban legyünk fokozatosak: érezzük meg, mikor üzeni azt a testünk, hogy már nem bírja tovább. Ha mértékkel és rendszeresen edzünk, akár nyugdíjas korunkig fittek maradhatunk.

Éljünk káros szenvedélyektől mentes életet! Ügyeljünk testsúlyunkra, és fogyasszunk kalciumban és D-vitaminban gazdag ételeket, például halat, zabpelyhet, csökkentett zsírtartalmú tejtermékeket.

Forduljunk szakemberhez! Sokan, ha ízületi fájdalmat éreznek, akár hetekig sem mennek orvoshoz, bízva abban, hogy majd elmúlik, holott ilyenkor minél előbb szakemberhez kell fordulni. A korán diagnosztizált betegségek könnyebben gyógyíthatók, a fájdalomcsillapítás pedig csak ideig-óráig segít, hosszabb távon nem elég.

Fogadjuk meg a fenti tippeket: változtassunk életmódunkon, és ügyeljünk ízületeink épségére, hogy minél tovább egészségesek és panaszmentesek maradhassunk! Emellett alkalmazhatunk kúraszerűen patikában kapható, glükózamin és kondroitin tartalmú porcépítő készítményeket!

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Emlőrák: több ezer életet menthetne meg a korai felismerés

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +14 °C
Minimum: +5 °C

Délelőtt mindenütt gyorsan javulnak a látási viszonyok, de az ég jellemzően erősen felhős lesz, inkább csak rövidebb időre süthet ki a nap. Délután észak felől elkezdhet határozottan csökkenni a felhőzet, de a Dunától keletre egy összeáramlási zóna mentén, illetve a nyugati, délnyugati országrészben továbbra is sok marad a felhő. Elvétve gyenge eső nem kizárt. Az északias szelet nagy területen kísérhetik élénk, erős lökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet 12 és 17 fok között alakul. Késő estére 3 és 11 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásra napközben nem kell számítani, így a frontérzékenyek tünetei nem valószínű, hogy felerősödnek.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra