Jógapózok, amelyek rontanak a térdfájáson

A jóga kifejezetten jót tesz a mozgásszervi betegségek, tartáshibák, gerincproblémák esetén. Ám ha fáj a térdünk, jobb, ha az alábbi pózokat kerüljük.

Tevepóz

Térdeljünk a matracra; a térdeink váll szélességben nyíljanak. Tegyük a kezünket a talpunkra, és hajoljunk hátra úgy, hogy egészen elengedjük a fejünket hátra, hogy a mögöttünk levő falat nézzük. Ezzel a pózzal az a probléma, hogy nagyon nagy nyomás helyeződik a térdekre , ami nem tesz jót annak, akinek gyenge a térde. Ők a pózt úgy módosíthatják, hogy feltekert matracra vagy pokrócra térdelnek.

Tevepóz

Hősi póz

Térdeljünk le, nyissuk szét a lábainkat, és szorítsuk le a lábfejünket annyira, hogy a sarkaink közé le tudjunk ülni. Hajoljunk hátra, amennyire csak tudunk. Ez egy nagyon extrém póz a térdeknek, ugyanis nagyon megnyújtja a térdszalagokat. Módosíthatunk úgy a pózon, hogy feltekert pokrócot helyezünk a lábszárunkra vagy a fenekünk alá.

Sajnos nagyon sokan küzdenek térdfájdalommal: ez a második leggyakoribb fájdalomtípus, amire az emberek rendszeresen panaszkodnak. Összegyűjtöttük a térdfájásra legjobb jógapozíciókat, az alábbiakban ezeket mutatjuk be .

Megfordított háromszög póz

Álljunk közepes terpeszállásba. A bal lábujjaink előre nézzenek, a jobb lábfejünket fordítsuk el 90°-kal. A nyújtott bal kezünkkel érintsük meg a padlót a jobb lábunk mellett kívül. Fordítsuk el a törzsünket, és a jobb karunkat nyújtsuk ki az ég felé. Ez a póz duplán hátrányos a térdek szempontjából, mivel az elülső láb fixen előre néz, a csípő viszont kicsavarodik, ami oldalirányú erővel hat a térdre. A pózon módosíthatunk úgy, hogy a hátulsó lábunkat párhuzamosan tartjuk a másikkal.

Lótuszülés

Ez az a póz, amikor úgy ülünk le, hogy teljesen be vannak hajlítva a térdeink, és a lábfejünket a talpunkkal felfelé az ellentétes combunkra helyezzük. Ezzel a pózzal az a probléma, hogy sokféle mozgás és csavarodást vár el a csípőtől, és mindkét lábtól, ez a térd számára különösen megterhelő. Üljünk helyette törökülésben.

Karnyújtás a nagylábujjak felé

Álljunk egyenesen, emeljük fel a jobb lábunkat. Hajlítsuk a térdünket úgy, hogy a mellkasunk felé közelítjük. A jobb kezünkkel fogjuk meg a jobb lábunk nagyujját, és lassan nyújtsuk ki a lábunkat oldalra. Ebben a pózban gyakori, hogy túlnyújtjuk mind a két térdünket.

Forrás: Greatist.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Emlőrák: több ezer életet menthetne meg a korai felismerés

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +14 °C
Minimum: +5 °C

Délelőtt mindenütt gyorsan javulnak a látási viszonyok, de az ég jellemzően erősen felhős lesz, inkább csak rövidebb időre süthet ki a nap. Délután észak felől elkezdhet határozottan csökkenni a felhőzet, de a Dunától keletre egy összeáramlási zóna mentén, illetve a nyugati, délnyugati országrészben továbbra is sok marad a felhő. Elvétve gyenge eső nem kizárt. Az északias szelet nagy területen kísérhetik élénk, erős lökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet 12 és 17 fok között alakul. Késő estére 3 és 11 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásra napközben nem kell számítani, így a frontérzékenyek tünetei nem valószínű, hogy felerősödnek.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra