Szokások, amelyek gyengítik a csontokat

Nagyjából 30 éves kor felett a csontszövet állománya fokozatosan csökkenni kezd. Bizonyos szokások hozzájárulhatnak, hogy ez a csökkenés felgyorsuljon.

Mennyi kávét ihatunk meg kockázatmentesen egy nap? Részletek itt.

Meglepő, de ilyen lehet például a túlzásba vitt fehérjefogyasztás is, amelynek hatására több kalciumot választ ki a szervezet, emiatt csontjainknak gyakran már nem jut elég ebből a fontos ásványi anyagból. A túl sok kávé is negatívan hathat a csontjainkra, pontosabban nemcsak a kávé, hanem minden más koffeintartalmú ital is. Több tanulmányban írtak már arról, hogy a túlzásba vitt koffeinfogyasztás gyorsítja a csontok gyengülését, egyben megnöveli a csonttörések kockázatát is. Emellett a koffein a kalcium felszívódását is gátolhatja a vékonybélben, ezért azoknak, akik mindennap kávéznak, érdemes fokozott figyelmet fordítaniuk a megfelelő kalciumpótlásra.

A túlzásba vitt sófogyasztás is ártalmas lehet a csontokra
A túlzásba vitt sófogyasztás is ártalmas lehet a csontokra

A mozgásszegény életmód számos módon hathat negatívan az egészségünkre, és bizony a csontjainkat sem kíméli. Ha idősebb korban is aktívak maradunk , sokat tehetünk azért, hogy csontjaink erősek maradjanak - már napi fél óra tempósabb séta is rengeteget számít. Mindemellett a csontok egészségének szempontjából a legjobb mozgásformák a súlyzós edzések. Azoknak is gyengébbek a csontjaik, akik ritkábban mennek ki a szabadba, mert például otthonról dolgoznak. A természetes fénnyel érintkezés azért fontos, mert a napfény jó D-vitamin-forrás. Ez a vitamin létfontosságú a kalcium felszívódásához, így a csontok szilárdságához is hozzájárul.

Dohányosok számára rossz hír, hogy a cigarettázás a csontokra is negatívan hat és megnövelheti például a csonttörések kialakulásának esélyét. A dohányos nők szervezete gyakran kevesebb ösztrogént termel, illetve hamarabb eljutnak a menopauzához, amely növeli a csontritkulás kialakulásának kockázatát. A magas sóbevitel szintén rossz hatással van a csontokra, mivel a felesleges nátrium kiürítésével együtt a szervezet kalciumot is veszít. Ezért van, hogy a túl sok sót fogyasztók hajlamosabbak a csontritkulása, sőt a vesekövességre is.

Forrás: care2.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Emlőrák: több ezer életet menthetne meg a korai felismerés

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +17 °C
Minimum: +5 °C

Az éjszaka képződött köd, illetve rétegfelhőzet kiterjedése fokozatosan csökken, legtovább az északkeleti határnál marad meg. Másutt fátyolfelhős idő várható, de észak felől csökken annak is a mennyisége. Legfeljebb ködszitálás fordulhat elő a ködös területeken. A délnyugati, nyugati szél időnként megélénkül. A hőmérséklet kora délután 13 és 20, késő este 6 és 13 fok között alakul. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, fronthatás egyelőre nem érvényesül, így a frontérzékenyek is nyugodt, panaszmentes napra készülhetnek.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra