A hűvös és csapadékos téli hónapok kedveznek a vírusok terjedésének, ilyenkor ráadásul többet is tartózkodunk zárt térben, ami miatt könnyebben megfertőzhetjük egymást. Ilyenkor a náthavírusok is gyorsan gazdát cserélnek, ami miatt akár többször is lebetegedhetünk: statisztikák szerint egy átlagos egészségi állapotú ember évi három-négy alkalommal is áteshet a náthán.
A megfázásért leggyakrabban az orrnyálkahártya-gyulladást okozó rhinovírus vagy az RSV (respiratórikus szinciciális vírus) felel. Ezek a kórokozók cseppfertőzéssel terjednek, így már az is elég, hogyha megérintünk egy olyan felületet, ami fertőzött ember nyálával vagy orrváladékával szennyeződött. A jól ismert tünetek ilyenkor gyorsan jelentkeznek: tüsszögés, orrfolyás, torokfájás, köhögés, esetenként enyhébb hőemelkedés is felléphet az általánosan rossz közérzet mellett.
Hogy ezekkel a tünetekkel meddig küzdünk, az jelentős részben rajtunk is múlik. Cikkünkben összegyűjtöttük azokat a hibákat, amikkel szabotáljuk a saját gyógyulásunkat, egyben tippeket is adunk, hogy minél gyorsabban kilábaljunk a náthából.
Rögtön visszamegyünk dolgozni
Mivel a nátha rendszerint csak enyhébb tüneteket vált ki, sokan nem is veszik komolyan, és úgy gondolják, hogy a tüsszögés és orrfolyás ellenére is bemennének a munkahelyükre, vagy akár edzőterembe is ellátogatnak. Ez ugyanakkor több szempontból is nagyon rossz ötlet: ha megfáztunk, a kórokozókat könnyen továbbadhatjuk a munka- vagy edzőtársaknak is. Másrészről pedig a gyógyulást is lassítja, ha nem pihenjük ki a betegséget, így ugyanis az immunrendszerünk nem tudja minden erőforrását a kórokozó elleni küzdelemnek szentelni. Hogyha megterheljük magunkat, úgy a tünetektől is jóval később szabadulunk.
Nem megfelelően vagy egyáltalán nem kezeljük a tüneteket
Sokan úgy gondolják, hogy efféle enyhe megbetegedés kezelésére felesleges bármiféle készítményt is használni, holott a patikák polcain számos olyan, vény nélkül is elérhető készítmény sorakozik, amely gyorsan enyhíti a megfázással járó, kellemetlen tüneteket. Az orrspray-k például hatékonyan csökkenthetik az orrdugulás mértékét és biztosítják a szabad légzést. Érdemes ezek közül a tengervizes változatokat választani, ezeket ugyanis hosszabb ideig is biztonsággal használhatjuk, hígítják a besűrűsödött orrváladékot és enyhítik az orrnyálkahártya szárazságát.
Az is problémát okozhat, ha nem megfelelő gyógymódot használjuk a nátha leküzdéséhez. Kimondottan tilos a korábbi kezelések után megmaradt antibiotikumokat beszedni. A vírusok ellen ugyanis ezek a készítmények eleve hatástalanok, ráadásul a felelőtlen antibiotikumhasználat csak tovább ronthat az egészségünkön. A bizonytalan hátterű kereskedésekből rendelt, alternatív készítményektől szintén óvakodjunk, ezek ugyanis jobb esetben csupán hatástalanok, de akár további állapotromlást is eredményezhetnek.
Nem iszunk elég folyadékot
Nem feltétlenül szükséges magas láz ahhoz, hogy a szervezetünk a betegség ideje alatt dehidratálódjon. Hogyha fáj a torkunk, úgy a folyadék lenyelése is nehezünkre eshet, ami miatt a gyorsan kiszáradunk, de az állandó orrfolyás miatt is veszítünk folyadékot. Ezek pótlására kiemelt figyelmet kell fordítani: a meleg tea mellett különböző levesek fogyasztásával is bejuttathatjuk a megfelelő mennyiségű folyadékot a szervezetünkbe. Óvakodjunk ugyanakkor az alkoholtól és a kávétól, ezek ugyanis vízhajtó hatásuk miatt csak még jobban kiszárítják a szervezetet.
A stressz is tovább ront a tüneteinken
A civilizációs betegségek túlnyomó többségének hátterében az állandó szorongás áll, ez a természetellenes állapot ugyanis az immunrendszerünk működését is gyengíti. Persze egyszerűbb mondani, mint betartani, mégis törekednünk kell rá, hogy csökkentsük a szorongás mértékét, vagy megtanuljuk azt valamilyen módon levezetni. Hogyha pedig lebetegedtünk, különösen fontos, hogy lelkileg és testileg is pihentessük magunkat.
Próbáljunk ezekben a napokban a lehető legkevesebbet gondolni a szorongást kiváltó dolgokra, és ha megtehetjük, ne foglalkozzunk a munkahelyen történtekkel sem. Ha időt hagyunk a pihenésre, azzal tulajdonképpen időt spórolunk, hiszen a panaszaink gyorsabban elmúlnak, így előbb visszatérhetünk a mindennapi teendőkhöz.
Legjobban: