A hűvös és csapadékos téli hónapok kedveznek a vírusok terjedésének, ilyenkor ráadásul többet is tartózkodunk zárt térben, ami miatt könnyebben megfertőzhetjük egymást. Ilyenkor a náthavírusok is gyorsan gazdát cserélnek, ami miatt akár többször is lebetegedhetünk: statisztikák szerint egy átlagos egészségi állapotú ember évi három-négy alkalommal is áteshet a náthán.
A megfázásért leggyakrabban az orrnyálkahártya-gyulladást okozó rhinovírus vagy az RSV (respiratórikus szinciciális vírus) felel. Ezek a kórokozók cseppfertőzéssel terjednek, így már az is elég, hogyha megérintünk egy olyan felületet, ami fertőzött ember nyálával vagy orrváladékával szennyeződött. A jól ismert tünetek ilyenkor gyorsan jelentkeznek: tüsszögés, orrfolyás, torokfájás, köhögés, esetenként enyhébb hőemelkedés is felléphet az általánosan rossz közérzet mellett.
Hogy ezekkel a tünetekkel meddig küzdünk, az jelentős részben rajtunk is múlik. Cikkünkben összegyűjtöttük azokat a hibákat, amikkel szabotáljuk a saját gyógyulásunkat, egyben tippeket is adunk, hogy minél gyorsabban kilábaljunk a náthából.
Rögtön visszamegyünk dolgozni
Mivel a nátha rendszerint csak enyhébb tüneteket vált ki, sokan nem is veszik komolyan, és úgy gondolják, hogy a tüsszögés és orrfolyás ellenére is bemennének a munkahelyükre, vagy akár edzőterembe is ellátogatnak. Ez ugyanakkor több szempontból is nagyon rossz ötlet: ha megfáztunk, a kórokozókat könnyen továbbadhatjuk a munka- vagy edzőtársaknak is. Másrészről pedig a gyógyulást is lassítja, ha nem pihenjük ki a betegséget, így ugyanis az immunrendszerünk nem tudja minden erőforrását a kórokozó elleni küzdelemnek szentelni. Hogyha megterheljük magunkat, úgy a tünetektől is jóval később szabadulunk.
Nem megfelelően vagy egyáltalán nem kezeljük a tüneteket
Sokan úgy gondolják, hogy efféle enyhe megbetegedés kezelésére felesleges bármiféle készítményt is használni, holott a patikák polcain számos olyan, vény nélkül is elérhető készítmény sorakozik, amely gyorsan enyhíti a megfázással járó, kellemetlen tüneteket. Az orrspray-k például hatékonyan csökkenthetik az orrdugulás mértékét és biztosítják a szabad légzést. Érdemes ezek közül a tengervizes változatokat választani, ezeket ugyanis hosszabb ideig is biztonsággal használhatjuk, hígítják a besűrűsödött orrváladékot és enyhítik az orrnyálkahártya szárazságát.
Az is problémát okozhat, ha nem megfelelő gyógymódot használjuk a nátha leküzdéséhez. Kimondottan tilos a korábbi kezelések után megmaradt antibiotikumokat beszedni. A vírusok ellen ugyanis ezek a készítmények eleve hatástalanok, ráadásul a felelőtlen antibiotikumhasználat csak tovább ronthat az egészségünkön. A bizonytalan hátterű kereskedésekből rendelt, alternatív készítményektől szintén óvakodjunk, ezek ugyanis jobb esetben csupán hatástalanok, de akár további állapotromlást is eredményezhetnek.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Nem iszunk elég folyadékot
Nem feltétlenül szükséges magas láz ahhoz, hogy a szervezetünk a betegség ideje alatt dehidratálódjon. Hogyha fáj a torkunk, úgy a folyadék lenyelése is nehezünkre eshet, ami miatt a gyorsan kiszáradunk, de az állandó orrfolyás miatt is veszítünk folyadékot. Ezek pótlására kiemelt figyelmet kell fordítani: a meleg tea mellett különböző levesek fogyasztásával is bejuttathatjuk a megfelelő mennyiségű folyadékot a szervezetünkbe. Óvakodjunk ugyanakkor az alkoholtól és a kávétól, ezek ugyanis vízhajtó hatásuk miatt csak még jobban kiszárítják a szervezetet.
A stressz is tovább ront a tüneteinken
A civilizációs betegségek túlnyomó többségének hátterében az állandó szorongás áll, ez a természetellenes állapot ugyanis az immunrendszerünk működését is gyengíti. Persze egyszerűbb mondani, mint betartani, mégis törekednünk kell rá, hogy csökkentsük a szorongás mértékét, vagy megtanuljuk azt valamilyen módon levezetni. Hogyha pedig lebetegedtünk, különösen fontos, hogy lelkileg és testileg is pihentessük magunkat.
Ez is érdekelhet
Próbáljunk ezekben a napokban a lehető legkevesebbet gondolni a szorongást kiváltó dolgokra, és ha megtehetjük, ne foglalkozzunk a munkahelyen történtekkel sem. Ha időt hagyunk a pihenésre, azzal tulajdonképpen időt spórolunk, hiszen a panaszaink gyorsabban elmúlnak, így előbb visszatérhetünk a mindennapi teendőkhöz.
Legjobban: