Mit egyek, hogy megússzam az influenzajárványt?

A tápanyaghiány csökkentheti szervezetünk esélyét a kórokozókkal szemben - figyelmeztetnek a szakértők, akik azt is összegyűjtötték, mit érdemes enni, hogy elkerülhessük a fertőzéseket.

Ki lehet cselezni az influenzajárványt?

Az amerikai orvosok influenza elleni védőoltást és gyakori kézmosást ajánlanak a fertőzés megelőzésére, a táplálkozási szakértők pedig hozzáteszik: védelmi rendszerünk erősítésére természetes "fegyvereket" is segítségül hívhatunk, történetesen az egészséges élelmiszereket . Az immunerősítő ételek nemcsak az influenza, de más betegségek elleni harcra is sikeresen felkészítik a testünket - közölték korábban a tengerentúli Táplálkozástudományi Akadémia munkatársai.

Ki lehet cselezni az influenzajárványt, gyerek, kisgyerek, vitaminok C-vitamin E-vitamin immunrendszer nátha influenza influenza tápanyaghiány
Ki lehet cselezni valahogy az influenzajárványt?

Már kismértékű tápanyaghiány esetén is csökken a szervezet védekezőképessége. Az erős immunrendszer sem garantál ellenállást minden egyes influenzavírussal szemben, de mindenképpen kiemelkedő jelentősége van a védelemben. A megfelelő táplálkozás a jól működő immunrendszer egyik alappillére.

Szelén is kell! A szelén a vírusos eredetű megbetegedések megelőzése mellett több súlyos, népbetegségnek is számító kórkép megelőzésében és kezelésében is alkalmazható. Kattintson ide a folytatáshoz!

Mit együnk?

  • A fehérje az immunrendszer nélkülözhetetlen része. A tenger gyümölcseiből, sovány húsból, baromfiból, tojásból, hüvelyesekből, szójából és sózatlan magvakból érdemes magunkhoz venni.
  • Az A-vitamin segít a hámsejtek épségének megóvásában a bőr, a száj, a gyomor, a tüdő és a belek tekintetében is. Édesburgonyából, répából, kelből, spenótból, kaliforniai paprikából fedezhető a szükséglet.
  • A C-vitamin fokozza a betegségek ellen harcoló antitestek termelődését. Kiváló forrása a narancs, a grapefruit, az eper és a mandarin.
  • Az E-vitamin ugyancsak növeli az immunrendszer hatékonyságát, hiszen erős antioxidáns. Napraforgómagban, mandulában, növényi olajban, mogyoróban és spenótban is megtalálható.
  • Feltételezések szerint például a sovány marhahúsban, a gabonában, a rákfélékben, a napraforgómagban, a mandulában, a tejben és a tofuban lévő cink is hozzájárul az immunrendszer teljesítményének növekedéséhez.

Vitaminok, amiket az egész család szedjen A vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészség fenntartásában. A zöldségek és gyümölcsök ezen felül még rostanyagot is tartalmaznak, így természetes módon segítik elő a szervezet működését. Mivel testünk nem tudja ezeket az anyagokat előállítani, a táplálékkal kell a szervezetbe juttatni, ezért javasolt napi többszöri fogyasztásuk .

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Emlőrák: több ezer életet menthetne meg a korai felismerés

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +14 °C
Minimum: +5 °C

Délelőtt mindenütt gyorsan javulnak a látási viszonyok, de felhős lesz az ég, inkább csak rövidebb időre süthet ki a nap. Délután észak felől elkezdhet határozottan csökkenni a felhőzet, de a Dunától keletre egy összeáramlási zóna mentén, illetve a nyugati, délnyugati országrészben továbbra is sok marad a felhő. Elvétve gyenge eső nem kizárt. Az északias szelet nagy területen kísérhetik élénk, erős lökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet 12 és 17 fok között alakul. Fronthatásra napközben nem kell számítani, így a frontérzékenyek tünetei nem valószínű, hogy felerősödnek.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra