Vörös- és tőzegáfonya
Az áfonyát régóta a húgyúti fertőzések , hétköznapi nevén a "felfázás" egyik természetes ellenszerének tartják, megakadályozza ugyanis, hogy az E. coli baktériumok (amelyek leggyakrabban felelősek a megbetegedésért) megtapadjanak a húgyút falán. Érdemes hát a nőknek akár megelőző jelleggel is beépíteniük a gyümölcs fogyasztását (akár cukormentes ivólé vagy tea formájában) az étkezésükbe.
Víz
A jól hidratáltság nemcsak energiával tölti fel a szervezetet és serkenti a vérkeringést, de még kifejezetten a női szervekre is pozitív hatással van. A nem elégséges folyadékbevitel által ugyanis gyengül a hüvely nedvesedési képessége, és akár hüvelyszárazság is kialakulhat. A szakértők szerint ezért naponta 2-2,5 liter folyadékot (legjobb, ha vizet) mindenképpen tanácsos meginni.
Gyömbértea
A Journal of Alternative and Complementary Medicine nevű szaklapban közzétett egyik tanulmány szerint a gyömbér ugyanolyan hatásos lehet a menstruációs fájdalmak enyhítésére, mint az ibuprofén. És bár a tanulmányban a gyömbérkivonatot tartalmazó kapszulákra összpontosítottak, a növényből készült teát is bátran használhatjuk ebből a célból.
Szója
A szójában nagy mennyiségben található fitoösztrogének olyan növényi eredetű vegyületek gyűjtőneve, amelyek képesek a női nemi hormonhoz hasonlóan a szervezet ösztrogénreceptoraihoz kötődni, és ott hatást kiváltani. A fitoösztrogének hatáserőssége normál esetben elmarad a szervezetben termelődő ösztrogénhormonokétól - ahhoz, hogy bezavarjanak a hormonháztartásunkba, rendkívül nagy mennyiségben kellene folyamatosan fogyasztanunk. Ha viszont a szervezet ösztrogéntermelése csökken, vagyis a nők változókorba lépnek, akkor a növényi ösztrogén a nők által termelt ösztrogén "helyébe léphet", és enyhítheti a hormonális változások okozta kellemetlenségeket, mint amilyen a hüvelyszárazság.
Édességek
Általánosságban elmondható, hogy a cukor nem igazán vaginabarát élelmiszer. A gombás fertőzésekre hajlamos nőknél kifejezetten fontos, hogy visszafogják édesség- és gyümölcsfogyasztásukat, mivel a Candida albicans nevű élesztőgomba túlszaporodásának kifejezetten kedvez a cukor jelenléte a szervezetben.
Alkohol
A cukorhoz hasonlóan az alkohol is ösztönző hatással van a Candida burjánzására, ezért a cukros ételekkel együtt - a gombásodásra hajlamos nőknek - érdemes alkoholfogyasztásukat is visszafogniuk.
Forrás: health.com
Legjobban: