Nem meglepő módon kutatások is igazolták, hogy a nők súlygyarapodásának egyik legfontosabb oka a terhesség . Most ne törődjünk vele, hogy a nők akkor is meghízhatnak, ha nem terhesek, hiszen a súlyváltozást számos tényező befolyásolhatja. Például a feleslegesen sok kalóriafogyasztás. A terhesség következtében való hízás azonban természetes és nem abnormális folyamat. Talán ezért is van, hogy a természet segít a normális testsúlyhoz való visszatérésben is. Íme, néhány egyszerű természetes megoldás arra, hogy a nők visszaszerezzék szexi testüket szülés után.
1. Szoptatás
A szoptatás az egyik leghatékonyabb természetes módja a felesleges súly elvesztésének a születés után. A szoptatás nem csak a babának jó, de emellett segít fogyni a kismamáknak, mert az orvosi vizsgálatok szerint a szoptatás naponta körülbelül 500 kalóriát éget el.
2. Sok vízivás
Naponta legalább 10-12 pohár vizet el kell fogyasztani. Ha a vizelet sárga , akkor ez a kiszáradás jele. Az ivóvíz segít felfrissülni a szervezetnek, és erősíti a szervezet anyagcsere rendszerét, és a normál testalkat elérését.
A baba-mama torna is segít kalóriát égetni
3. Egyensúly az élelmiszer-fogyasztásban
Mivel egy kismama nem fogyókúrázhat, ezért úgy kell összeállítani az étrendjét, hogy egészséges élelmiszerek alkossák, s a különféle tápanyagok kiegyensúlyozottan szerepeljenek benne. Ehhez tartalmaznia kell a menünek gyümölcsöket, zöldségeket, sovány húsokat, halakat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
4. Sport és a testmozgás
A bébi tökéletes edzőpartner, mert sétálni kell vele, tologatni a babakocsiban, cipelni lehet babahordozó hátizsákban vagy kenguruban stb. Emellett rengeteg teendő adódik a kisded körül, ami segít a zsírégetésben: például számtalanszor le kell hajolni hozzá, fel kell emelni.
5. Tudatos étkezés
Nem szabad kihagyni az étkezéseket csak azért, hogy minél gyorsabban csökkenteni lehessen a testsúlyt. A koplalás nem fog segíteni a szoptatásban, ami a csecsemő kárára lehet, hiszen a szükségesnél kevesebb anyatejet esetleg tápszerrel kell pótolni. Ez tehát a babának sem jó, valamint a szoptatás miatti kalóriaveszteséggel sem lehet számolni, s a tápszer miatt még pénzbe is kerül. Az étkezést ezért hasznos pontosan megtervezni, és minden étkezésnél elfogyasztani a megfelelő mennyiségű kalóriát.
6. Szülés utáni sportfoglalkozások
Jó módja a fogyásnak a szülés utáni speciális sportfoglalkozásokhoz való csatlakozás. A baba-mama tornák, és a kismamák speciális sportfoglalkozásai nem csak a kalóriaégetésben segítenek, hanem ezeken a helyeken találkozni és beszélgetni lehet más anyákkal is, s ki lehet cserélni a tapasztalatokat is. Aki szoptat, annak az a legjobb, ha a szoptatás után végez gyakorlatokat. A baba ilyenkor gyakran el is alszik, s hagy egy kis időt az anyukájának, hogy önmagával is foglalkozzon.
Ahhoz, hogy maximális eredményt lehessen elérni, érdemes szem előtt tartani, hogy a program egyes szakaszait csak nyomás nélkül lehet jól kivitelezni. Ügyelni kell a program élvezetére, mert a stressz nem fog segíteni, sőt az anyatejbe kerülő stresszhormonok a baba fejlődésére is negatív hatással lehetnek.
Összességében a legjobb út a természetes út a szexi alak visszanyerésére, s ebben az a legjobb, hogy a baba által teremtett örömteli légkör komolyan segíthet a végigjárásában. Persze jó ha kéznél van egy kis tudatosság és kitartás is.
Legjobban: