Több mint 20 éven át tartott az az amerikai vizsgálat, amelynek 50 éves résztvevőit legalább négy egészséges szokás bevezetésére kérték. Az alanyok főként a dohányzásról való leszokást, a kiegyensúlyozott táplálkozást, a napi fél óra testmozgást, az egészséges - 18,5 és 24,9 közötti - testtömegindex megtartását, valamint az alkoholfogyasztás mérséklését választották. Ez utóbbi azt jelentette, hogy a nők napi egy kis pohár bort, a férfiak pedig napi egy kosó sört ittak maximum.
Akár 10 évet is nyer, aki egészségesen él
Azok a nők, akik betartották a szabályokat, átlagosan még 34 évig éltek rák, szív- és érrendszeri betegségek és 2-es típusú diabétesz nélkül - több mint tíz évvel hosszabban, mint akik nem tették magukévá az egészséges szokásokat. Az alapelveket követő férfiak pedig 31 évet éltek még krónikus betegségek nélkül - tehát 7 évvel tovább, mint az egészségtelenebb életmódot folytató férfiak. Ezzel szemben azok számíthattak a legkevesebb, betegségek nélküli évre, akik naponta 15 szál cigarettánál többet szívtak, valamint akiknek BMI-je 30 fölött volt, vagyis elhízottnak számítottak.
Az egészséges szokások egyébként nemcsak a rák, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát csökkentették, hanem növelték a túlélési esélyt is, ha valakinél mégis diagnosztizálták valamelyik kórt.
Ennyit számít az életmód
A rák, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség, vagyis a leggyakoribb krónikus betegségek kialakulása erősen függ az életmódtól is. Az elhízás vagy a túlsúly a rák 13 fajtájának - köztük a mell-, a bél-, a vese-, a máj és a nyelőcsőrák - kockázatát növeli a tudósok szerint. Fontos azonban megjegyezni, hogy a kutatás megfigyelésen alapult, ezért nem lehet arra következtetni, hogy a felsorolt egészséges szokások közvetlen kapcsolatban állnak a több, betegség nélküli életévvel.
Legjobban: