A napló elkészítése nem igényel különösebb előkészületeket vagy bármiféle szaktudást. Csupán arra kell figyelnünk, hogy tartalmazza a következőket:
- a vizelések pontos időpontja;
- az elfogyasztott folyadék mennyisége deciben vagy literben megadva (és ennek időpontja), feljegyezve egyúttal azt is, hogy milyen típusú folyadékot ittunk;
- összegzés: vizelések száma az adott napon;
- vizeletszivárgás - ha történik, akkor írjuk fel, hozzáfűzve a mennyiséget is, illetve hogy milyen testhelyzetben, mozdulat vagy tevékenység közben történt;
- mennyire volt erős az adott vizelési inger (például hogy ellenállhatatlan késztetést éreztünk-e vagy vissza tudtuk tartani egy ideig)
- végül az adott nap tevékenységeit is írjuk le: a felkelés és a lefekvés időpontját, valamint a munkától a ház körül végzett feladatotokon át a sportolásig minden lényegesebbet, amit aznap aktívan végeztünk.
Papírunk, füzetünk vagy telefonunk, vagyis ahol a naplónkat vezetni szeretnénk, mindig legyen nálunk ezekben a napokban. Ha például megiszunk valamit, akkor írjuk is le rögtön, mert ezeket a mindennapos tevékenységeket könnyen elfelejtjük. Ugyanígy, ha vécére megyünk, írjuk le a tényt, és mellé azt is, hogy (nagyjából) sok vagy kevés vizelet távozott-e (használhatunk számokat is egy 1-10-es skálán), illetve járt-e valamilyen szokatlanabb vagy egyenesen zavaró testi érzettel. Illetve minden egyéb részletet is írjunk nyugodtan le, amelyet fontosnak érzünk vizelésünkkel kapcsolatban, mert minél több részletet tárunk fel orvosunk előtt, annál könnyebb dolga lesz a diagnosztizálás, majd a gyógymód megválasztása során.
Ezen túl a vizelési napló saját magunknak is sokat segíthet, hogy tisztábban lássuk szokásainkat: lehet, hogy néhány napot áttekintve rájövünk, hogy valójában többször (vagy épp kevesebbszer) vizelünk egy nap, mint amennyit egyébként megtippeltünk volna - esetleg kiderül számunkra, hogy sokszor inkább csak a folyadékfogyasztás vagy a fogyasztás időzítése miatt kell sürgetően vécére mennünk.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Ez is érdekelhet
Másrészt, ha megkezdünk valamilyen kezelést vizeléssel kapcsolatos problémáink enyhítésére, akkor ismét érdemes naplót vezetnünk, így a korábbi naplóval összehasonlítva pontosabb képet kaphatunk az adott kezelés eredményességéről. Az akaratlanul elcseppenő vizelet felfogására pedig különböző méretben állnak rendelkezésre nedvszívó betétek a testalkatnak és a vizeletvesztés mértékének megfeleltetve.
