Az elégtelen, tehát a napi 7-8 óránál kevesebb alvás, az elalvási és átalvási nehézségek, a gyakori megébredések, a horkolás miatti felületes alvás, az alvási apnoé, a nyugtalan láb szindróma és más alvászavarok mind-mind jelentősen rontják az alvás minőségét, és természetesen a mennyiségét is. Ez pedig nemcsak nyilvánvaló fáradtságot okoz, de jellemző a distressz érzése, a szorongás, az ingerlékenység és a nappali teljesítmény csökkenése is. Emellett kevésbé köztudott, de a rossz alvás számos betegség kialakulásának kockázatát is növeli – hívta fel a figyelmet Dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, az alváslaboratórium vezető szomnológusa.
Agyi és szívérbetegségek
A nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás megemelheti a vérnyomást, ami elősegíti az érelmeszesedést, és számos egyéb szövődménnyel jár.
Elhízás, cukorbetegség
A hosszú távon fennálló rossz alvás felboríthatja a hormonális egyensúlyt, így az étvágy nehezebben kontrollálhatóvá, az anyagcsere pedig lassabbá válhat. Jellemző, hogy az alvászavar miatti napközbeni fáradtság és alacsony energiaszint hatására a fizikai aktivitás is csökken – így pedig igazán nehéz lehet a testsúlycsökkentés. A rosszul alvóknál és az elhízottaknál ráadásul a 2-es típusú cukorbetegség is gyakoribb.
Hangulatzavarok, szorongás, depresszió
Az alvás minőségének vagy mennyiségnek romlása memóriazavarokhoz, a koncentrálási képesség zavarához, lassult reakcióidőhöz, akár napközbeni aluszékonysághoz is vezethet. Megnőhet a hangulatzavarok kockázata is.
Gyengülő immunvédekezés
Mivel számos olyan anyag termelődik alvás közben, amely alapvető az immunrendszer hatékony működéséhez, a rossz alvás hatására gyengül az immunrendszer is. Ennek egyenes következménye pedig az, hogy nő a fertőzések és bizonyos rosszindulatú daganatos betegségek kialakulásának kockázata.
Ez is érdekelhet
A nappali tünetek miatt is fontos a kezelés
Fáradtság, kialvatlanság, nappali aluszékonyság, fejfájás, reggeli (esetleg éjszakai) magas vérnyomás, illetve a nemi vágy csökkenése – egyebek mellett ilyen nappali tüneteket okozhat a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. „Ha valaki heteken, hónapokon keresztül nem tud megfelelően aludni, mert például nehezen alszik el, sokszor felébred, előre szorong attól, hogy nem fog tudni elaludni, sokat forgolódik, esetleg tud róla, hogy horkol vagy éjszakai légzéskimaradása van, akkor mindenképpen fontos felkeresnie egy szakembert. A panaszok és kísérőbetegségek pontos feltérképezése, alváslaborban végzett alvásvizsgálat, illetve egyéb kiegészítő vizsgálatok szükségesek a panaszok okának kiderítése és a megfelelő terápia beállítása céljából” – magyarázta dr. Vida Zsuzsanna. Hozzátette: jó hír, hogy az alvászavarok jó eséllyel kezelhetők, és ezzel nemcsak az egészségi kockázatok csökkennek jelentősen, de az életminőség is határozottan javul.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
