Népbetegséggé vált a túl kevés alvás

Az amerikai járványügyi hatóság a tavalyi adatok alapján azt jelentette, hogy a nem elegendő alvás közegészségügyi problémává vált az Egyesült Államokban. Az emberek egy része, különösen azok, akik eleget akarnak tenni a családi, a munkahelyi, szakmai, képzésbeli és társadalmi kötelezettségeiknek is szembe kell nézniük a vele, hogy hová sorolják a prioritási rangsorban az egészségügy kérdését.

Az alvás azért fontos elsősorban, mert hatással van a test meghibásodásainak javítását szolgáló szabályozási funkciókra, továbbá a agyvérzés .

Ha betegek vagyunk, ha szeretnénk jól kinézni egy fontos eseményen, vagy csak egyszerűen szeretnénk felfrissíteni a testünket és a szellemünket, a legjobb megoldás egy kiadós alvás. Kattintson ide , ha tudni szeretné, hogy valójában miért is egészséges a pihenés? Az amerikai nemzeti alvásalapítvány (NSF) szerint az ideális éjszakai alvási időtartam erősen függ a kortól. Az újszülötteknek például napi 12-17 óra alvás kell, javarészt éjszakánként. Ahogy öregszünk, beérjük kevesebb órával is. Az NSF azt ajánlja, hogy a felnőttek hét-kilenc óra alvásra hagyjanak időt éjszakánként, de azt is megállapították, hogy a hat óránál rövidebb alvás jelentős különbséget okoz abban, ahogy a következő napot eltöltjük, s ez mindjárt meg is jelenik a reggeli felkelés nehézségében.

Mire elérjük a nyugdíjkorhatárt, már elegendő a napi 7-8 óra, de ha csak 5-6 óra jut, az is megfelelhet. Idősebb korban ugyanis gyakran nem az a probléma, hogy nem jut idő az éjszakai alvásra, hanem hogy sokszor elkerüli az álom az idős embereket.

Ez is érdekelhet

éjszakai ébredés

Ezért ébredünk fel 2 óránként éjszaka: 6 gyakori, alig ismert ok a visszatérő jelenség hátterében

gyulladáscsökkentő ételek

A 10 legerősebb gyulladáscsökkentő étel: rákmegelőző, immunerősítő hatásuk is van

telefonozás

Lefekvés előtt 1 órával tilos: blokkolja a melatonin termelődését, elősegíti az alvászavart a mobilozás

sclerosis multiplex tünetei

Szklerózis multiplex: ez a jel már a tünetek előtt figyelmeztet

Forrás: Yahoo