Alvászavar

Az alvásproblémák sok ember életét megkeserítik. Sok tévhit és félinformáció kering azonban a téma körül, ezért talán nem árt tisztázni, hogy a nagy információdömpingben minek hihetünk és minek nem.

Ma még nem tudni pontosan, hogy miért követnek el bizonyos emberek gyilkosságot alvajárás közben, de a jelenség létezik. Legalábbis volt rá példa, hogy bíróságon nem sikerült cáfolni.

A nyári kánikulában nem ritka, hogy annyira melegünk van, hogy csak forgolódunk az ágyban. De ha hűvösebb éjszakákon is gyakran izzadunk, akkor érdemes jobban utánajárni az okoknak, mert ez akár korábban nem diagnosztizált betegség tünete is lehet.

Egy érintett számol be arról, milyen panaszok jelezték nála a betegséget.

Hangulati és szorongásos zavarokat, illetve kognitív hanyatlást is évekkel korábban előre jelezhet a tartós álmatlanság, avagy inszomnia - derült ki két új hosszú távú tanulmányból.

Brooke Buckley-ról 2019-ben, 22 évesen derült ki, hogy narkolepsziás, ami az alvás-ébrenlét szabályozásának egy zavarát jelenti. Nem volt könnyű eljutnia a diagnózisig: több mint 7 évbe telt, mire az orvosok rájöttek, mi állhat furcsa tüneteinek hátterében. Brooke azóta is azon dolgozik, hogy felhívja a figyelmet erre a félreértett állapotra, így más talán nem hánykolódik olyan hosszú ideig kétségek között, mint ő.

Az álmatlanság népbetegség. Sokféle oka és gyógymódja lehet, de első lépésként mindenképpen érdemes kipróbálni a természetes módszereket, és bevetni a gyógynövényeket.

Gyerekként gyűlöltük, felnőttként visszasírjuk - a délutáni alvás a kor előrehaladtával egyre inkább felértékelődik az emberek szemében, de vajon jót teszünk-e szervezetünknek a napközbeni szundikálással?

Az inzulinrezisztencia számtalan szokatlan tünetet produkálhat, így felmerülhet a kérdés, hogy vajon van-e valamilyen összefüggés az alvászavarok és a kóros állapot között. A választ dr. Koppány Viktóriától, a Budai Endokrinközpont PCOS és inzulinrezisztencia specialistájától tudtuk meg.

Ha éjjel nem alszunk jól, az bizony az egész napunkra rányomhatja a bélyeget. Azonban kellő tudatossággal, jó eséllyel elkerülhetjük az álmatlanul forgolódást és másnap újra kipihenten hozhatjuk ki magunkból a maximumot.

Az altatók gyors és kényelmes megoldást jelentenek álmatlanság ellen, azonban sok a mellékhatásuk, és függőséget okozhatnak. Szerencsére sok esetben nincs is rájuk szükség.

A legfontosabb szabály: csak orvosi javaslatra és alapos kivizsgálás után szabad gyógyszerhez nyúlni álmatlanság esetén, és akkor is bizonyos szabályok betartásával, mert súlyos következményei lehetnek egy felelőtlen akciónak.

Akinek horkol a párja, az nagyon jól tudja, hogy ez néha mennyire meg tudja nehezíteni a nyugodt pihenést. Azonban ha egy horkolóval osztjuk meg az ágyunkat, annak komolyabb következményei is lehetnek némi éjszakai kellemetlenségnél.

A nemek közös harca lehet a stressz elleni küzdelem. Ahhoz, hogy felvegyék a kesztyűt, férfiaknak és nőknek egyaránt fontos, hogy tudják, milyen tünetekkel számolhatnak, ha nem kezdik el időben csökkenteni az idegeskedés mértékét.

A forgolódással, ébren töltött hosszú órákkal tarkított éjszakák megkeserítik a nappalokat és negatív hatással vannak életminőségünkre. Az álmatlansággal azonban nem kell és nem is szabadna együtt élni. Az inszomnia okairól és lehetséges kezeléséről Horváth Ágnes alvásszakértővel beszélgettünk.

"Gyomoridegem van" - mondjuk gyakran egy-egy stresszesebb időszakban, amiből a járvány alatt sajnos nincs hiány. Az állandó feszültség azonban nemcsak a gyomrunkra, hanem az egész testünkre is káros lehet.

A tudósok korábban azt hitték, hogy a garatelzáródásból adódó éjszakai légzéskimaradással járó obstruktív alvási apnoé a betegek nyakvastagságával függ össze, de egy új kutatás más eredményre jutott.

Közismert, hogy a nyugodt éjszakai pihenés egészségünk hosszú távú megőrzésének egyik alappillére, ahogy ugyanez elmondható az optimális testsúly fenntartásáról is. Ha azonban az egyik téren gondjaink adódnak, úgy az kihat a másikra is, és hamar ördögi körbe kerülhetünk. Lássuk, mit tehetünk a probléma elkerülése érdekében.

Míg egészséges esetben szinte mozdulatlanul pihenjük végig az éjszakát, bizonyos alvászavarokkal küzdők meglepő dolgokat művelnek álmukban. Egyesek ehetetlen ételeket tömtek magukba a hűtőszekrényből, de volt, aki több órán keresztül vezetett autót úgy, hogy közben aludt.

Aki forgolódott már át egy egész éjszakát álmatlanul az ágyában, az pontosan tudja, milyen borzasztó érzés, amikor a fáradtság ellenére nem jön álom az ember szemére. Az alvászavarral küzdők ezt nem csupán elvétve, hanem egy héten akár többször is megtapasztalják, ráadásul számos egyéb kellemetlen tünettel is számolhatnak, amelyek a nappalokat és az éjszakákat egyaránt megnehezítik.

Az anyák egy része súlyosbodó álmatlansággal és a COVID-19-től való szorongással küzd, ami negatívan befolyásolja alvásminőségüket is - derül ki egy friss izraeli tanulmányból.

A horkolás közbeni légzéskimaradás, vagyis az alvási apnoé rövid távon "csupán" nappali fáradtságot okozhat, hosszú távon viszont a koncentrációzavar, a pszichés problémák és akár a szívritmuszavar rizikóját is növeli. A szakember szerint azonban az alapos kivizsgálásra építve elérhető a megoldás.