Újévi fogadalmak, amiknek a családja is örülni fog!

Amikor fogadkozunk, többnyire magunknak akarunk bizonyítani: letesszük a cigarettát, mert sokba kerül, és igenis sikerül, vagy fogyókúrába kezdünk, hogy újra beleférjünk a régi, szekrény mélyén pihenő ruhákba. Megeshet, hogy a sportra szeretnék több időt szánni, mert érezzük, a sok ülőmunka vagy robotolás egyre inkább teszi tönkre testünket. Ha fordítunk egyet a kérdésen, és azt nézzük meg, hogy egy-egy ilyen vagy ehhez hasonló fogadalomból mit érezhet rövid vagy hosszú távon a környezetünk, még öbb motivációt nyerhetünk!

"Többet fogok mozogni!"

Nem kell rögtön éves kondibérletet váltani, vagy beruházni egy drágább otthoni fitnessgépbe: mi lenne, ha újévi fogadalma értelmében gyermekével, párjával minden este elmennének egyet sétálni vagy kerékpározni? Ha teheti, a heti nagybevásárlást például autó helyett intézzék ezentúl gyalogszerrel, az odafelé vezető tempós séta után hazafelé a cipekedés dolgoztatja majd meg a szervezetet! Máris megnőtt a szerettekkel töltött idő, ami alatt lehetőségünk van kicsit beszélgetni, és a munkában elgémberedett vagy egyoldalúan igénbevett testünket is átmozgatjuk.

"Leteszem a cigarettát!"

Ajánljuk korábbi cikkünket "Hogyan táplálkozzunk egészségesen és olcsón?" címmel, ami biztosan meg fog győzni mindenkit arról, hogy igenis érdemes otthon főzni! Aki párkapcsolatban él és társával ellentétben dohányzik, nem egyszer kapja meg, hogy hamutállal összebújni és csókolózni nem különösebben kellemes élmény. Az állandó köhögések a másikat is felverik az éjszaka közepén vagy hajnalban, nem mellesleg a családi kirándulások sem olyan tempósak, ha a dohányzó felnőtt fuldoklása és kifulladása miatt állandóan pihenőket kell beiktatni. A dohányzás ráadásul napi szinten is érzékelhető mennyiségű időt vesz el más hasznos tevékenységek elől. Szokjon le, és azt a plusz egy-két órát szánja szeretteire! A leszokás után ráadásul a szervezet is meghálálja, ha fogadalmunkat betartjuk: a felmérések szerint azonban a dohányzás abbahagyása - bármikor is szánja rá magát valaki - jelentôsen javítja az életesélyeket, átlagosan 10 évvel megnöveli a várható élettartamot! Ki profitálna ebből, ha nem szerettei?

"Többet főzök otthon!"

Megunta, hogy a gyerekek sosem eszik meg a menzás ételeket, azaz csak kidobott pénz befizetni őket? Elég volt a munkahelyi konyhából és kifőzdéből, ahol ráadásul drágán is mérik az ételt? Úgy érzi, egészségesebb fogásokat tudna mindenki elé tenni, ha rászánná az időt? Ne habozzon, vágjon bele: így a kezében tarthatja családja egészségét, olyan hozzávalókat válaszhtat, amelyek minősége csakis az ön beszerző körútjaitól függ!

"Eljárok szűrésekre!"

Aki még nincs meggyőződve a szűrések hasznossága felől, annak ajánljuk egy korábbi írásunkat: az elvesztett édesanya élete megmenthető lett volna , ha komolyabban veszi az emlőrákszűrés fontosságát...A szűrés életet menthet, azaz a szűrés megmentheti az anyukák, apukák, testvérek, barátok életét, akik felelősen gondolkodva a prevenció jegyében nem hanyagolják el egészségüket! A legtöbb daganatos betegség korai diagnózisa például nagyon nagy eséllyel jár túléléssel is, míg az időben felfedezett krónikus betegségek (pl. COPD, magas vérnyomás, cukorbetegség) korai diagnózisa lehetővé teszi az időbeni kezelést, azaz az állapot stabilizálását, a hosszabb életkilátásokat. Keresse fel háziorvosát mihamarabb, hogy megtudja, neme, életkora és életvitele, szokásai alapján Önnek mely vizsgálatokra érdemes rendszeresen járnia!

Ez is érdekelhet

depresszió

Depresszió: meglepő oka is lehet

testmozgás előnyei

A mozgás így befolyásolja az éhségérzetet

brokkoli

Kiderült, megéri-e megenni a brokkoli szárát

immunrendszer erősítése

Mozdulj ki! Aktív őszi tevékenységek az egészségünkért

"Együtt reggelizem a családommal"

Kutatások tucatja bizonyította már, hogy a reggeli a legfontosabb érketés, amely felel egésznapos teljesítményünkért, koncentrációs képességünkért és energiaszintünkért is. Különösen fontos szerepe van a fiatalabbak életében, akiknek a szülők, idősebb rokonok példát mutatnak. Igenis legyen idő reggel összeülni mindenkinek egy reggeli erejéig , amivbel együtt indíthatjuk a napot!