Korunk egyik ismert és gyakori jelensége az elmagányosodás, ami ugyanolyan veszélyes lehet egészségünkre nézve, mint mondjuk az elhízás, napi 15 szál cigaretta elszívása vagy a túlzott alkoholfogyasztás. A magány ugyanis jelentősen megnövelheti a stroke, a szívroham vagy a korai halál kockázatát - írja Kelli Harding egészségfejlesztési szakember a Thrive Globalon .
Mit tehetünk a magány ellen?
A szakértő szerint a magány leküzdésének legfontosabb lépése az, hogy életünk minden területén törekszünk pozitív kapcsolatok kialakítására és ápolására. Így nemcsak jobban fogjuk érezni magunkat, hanem egészségesebbek is leszünk és tovább élhetünk. A szeretteinkkel töltött idő ugyanis jót tesz hangulatunk mellett az immunrendszerünknek is, valamint hozzájárul a fájdalom, a gyulladás és kortizolszint csökkentéséhez is.
Az egyik legegyszerűbb dolog, amit bárki megtehet: próbáljunk kedvesek lenni. Minden nap keressünk egy-két alkalmat arra, hogy valakit meglephessünk egy váratlan kedves gesztussal. Például hívjuk meg egy kollégánkat kávézni, vigyük el sétálni a szomszédban lakó idős hölgy kutyáját, a kisboltban dicsérjük meg a pénztáros frizuráját vagy csak kérdezzük meg tőle, hogy érzi magát. Ezek nem kerülnek semmibe és nemcsak mások napját teszik szebbé, hanem a mienket is.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Hogyan ápoljuk a kapcsolatainkat?
Időnként mindenkinek vennie kellene a fáradtságot, hogy ő keresse ismerőseit, barátait . De nem a közösségi oldalakon, hanem inkább telefonon, de még jobb, ha személyes találkozót egyeztetünk - véli a szakember. Ha erre nincs idő, akkor egy-egy rövid üzenet is megteszi. Például ha eszünkbe jut egy régi osztálytársunk és megvan nekünk a száma, akkor egyszerűen csak írjunk neki ennyit: "eszembe jutottál, hogy vagy?". A válasz valószínűleg nem fog elmaradni!
Legyünk nyitottak az új lehetőségekre!
Az élethosszig tartó tanulásról azt állítják a tudósok, hogy nemcsak agyi funkcióinknak tesz jót, de abban is segít, hogy ne magányosodjunk el . Ha eljárunk valahová és találkozunk másokkal - akár egy főzőtanfolyamon, az edzőteremben vagy egy szakmai továbbképzésen -, az már jó lépés afelé, hogy új kapcsolatokat tudjunk kialakítani. Akinek pedig van egy érdekes hobbija vagy egy adott területhez remekül ért, annak érdemes megfontolnia, hogy esetleg tanítson is másokat - ebből ő maga is sokat tanulhat és profitálhat, mellette pedig rengeteg új ismeretséget is szerezhet.
Legjobban: