Le akar szokni a dohányzásról? Segít a sport

A dohányzásról való leszokás sokaknak azért nehéz, mert a füstölés elhagyása erős érzelmi stresszt vált ki, amit mindenáron meg akarnak szakítani. Gyengék? Lehet, de erősíthetnek. Például sporttal.

A University of Texas pszichológusai friss tanulmányukban, amely a Psychosomatic Medicine folyóiratban jelent meg, 20 és 33 százalék közé teszik a dohányosok arányát, akik nagyon érzékenyek a szorongásra, vagy a szorongástól való félelemre, és az olyan kapcsolódó érzésekre, reakciókra, mint a heves szívdobogás, a verejtékezés vagy a szédülés . Ráadásul úgy érzik, a dohányfüst segít, hogy megbirkózzanak a stresszel, ez pedig megnehezíti a szokás feladását.

„A szorongásos és a depresszív tünetek a legelterjedtebb rendellenes pszichiátriai állapotok közé tartoznak, amelyek ráadásul feltűnően erősen társulnak a dohányzáshoz” – mondta Jasper Smits pszichológia professzor, a tanulmány vezető szerzője. Szerinte azok, akik a nikotinelvonás miatt hajlamosabbak szorongani, azt erős előrejelzésnek tekinthetik a leszokás sikertelenségére, az újabb és újabb visszaesésre.

A dohányzásról leszokni nem egyszerű dolog, azonban van segítség! Kattintson! Smits kutatásai azonban azt is bizonyítják, hogy a testmozgás csökkentheti a szorongásra való érzékenységet és a depressziós tüneteket, olyannyira, hogy a testedzés megkétszerezi ezen emberek körében a leszokás esélyét.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

A sportolás segít a cigarettáról való leszokásban

A kutatás résztvevői körét rendszeres (napi) dohányosok alkották. Mindannyiuknak megvizsgálták a szorongásérzékenységét, majd két részre osztották a résztvevőket. Az egyik csapat (72 ember) 15 hétig heti háromszor edzésre járt, a csoport másik fele (64 ember) pedig wellness oktatásra. Mindannyian részt vettek kognitív viselkedésterápián és kaphattak nikotinpótló tapaszt.

Az edzések 25 percig tartottak, ahol erős munka folyt, s az idő 77-88 százalékában maximális pulzusszámot értek el. A wellness-foglalkozásokon az egészséges életmódról szóló viták folytak, és megbeszélték a heti wellness célokat.

A dohányzástól való tartózkodást, absztinenciát önbevallás és nyálminták alapján értékelték. A kezelés végére az edzéseken résztvevők 26 százaléka, a wellness üléseken résztvevőknek pedig 12 százaléka őrizkedett végig a dohányzástól . Hat hónap után a testedzők 23 százaléka, és a wellnessről diskurálók 10 százaléka még mindig őrizte az absztinenciát.

Forrás: Science Daily

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +2 °C
Minimum: -3 °C

Északnyugat felől szakadozik, csökken a felhőzet, de a keleti megyékben felhős maradhat az idő. A Tiszántúlon és a déli országrészben előfordul havazás, havas eső (észak felé egyre inkább szilárd halmazállapotú a csapadék). Ahol megszűnik a tartós csapadékhullás, ott egy-egy hózápor nem kizárt. Az északnyugati szél a Dunántúlon és a középső országrészben időnként erős lesz. Késő estére -5 és +2 fok közé hűl le a levegő. A kettős fronthatás miatt az arra érzékenyeknél fejfájás, ízületi fájdalom, vérnyomásingadozás jelentkezhet.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra