Intenzívebb megvonási tünetektől - depresszió, szorongás, koncentrációzavar, elhízás - szenvednek a dohányzásról leszokó nők, mint a férfiak, áll a Mayo Klinika által kiadott Women's HealthSource 2008 decemberi számában.
Draper négy kulcsfontosságú lépést emelt ki, melyek segítenek az addikciótól való megszabadulásban:
- Válasszunk ki egy napot, és határozzuk meg a határidőt. Például mától harminc, vagy hatvan napon belül leszokom.
- A nikotinpótló gyógyszerek - tapasz, rágógumi, inhaláló - szintén segíthetnek, mivel csökkentik a nikotin utáni sóvárgást, ezzel megduplázzák a kísérlet sikerének esélyét. Az elvonási tünetek ellen jól jöhet egy-két depresszióellenes szer.
- Forduljunk szakemberhez. A specialista egyénre szabott tervvel segítheti a leszokást.
- Legyen egy segítőtársunk, barát, családtag vagy internetes ismerős, aki támogat bennünket a nehéz időszakban.
Animáció: HáziPatika.com