Minden szempontból hasznos a száraz január

A Száraz január mozgalomban résztvevők az év első hónapjában egyáltalán nem fogyasztanak alkoholt. Az átmeneti teljes absztinenciától azt remélik, hogy hosszú távon is pozitív hatást gyakorolhat az alkoholfogyasztási szokásokra.

A száraz január mozgalom komoly próbatétel is lehet a hozzá csatlakozók számára, de azzal, hogy csak egy hónapot kell kibírni alkohol nélkül , pozitív pszichológiai helyzetben szállhatnak szembe a gyengébb vagy erősebb függőséggel. A próba behatárolt időtartama miatt minden nappal közelebb jutnak a vállalás teljesítéséhez, ráadásul másokkal kvázi versenyben teljesíthetik az önként kitűzött elvárást. Ráadásul egy hónap múltán már esélyük lehet, hogy túljussanak a pszichés gátakon, és testi tüneteken, azaz könnyebben lesznek képesek a továbbiakban visszautasítani az alkoholt. Ez azok esetében is rendezettebb alkoholfogyasztást eredményez, akik semmilyen mértékben nem függők. Az Egyesült Királyságban tapasztaltak szerint, azok, akik eredményesen szárazak maradnak januárban, valóban tartósan konszolidáltabbá válik az alkoholfogyasztás.

Az időszakos absztinencia hatást gyakorolhat a későbbi alkoholfogyasztási szokásokra is

De mind a sikeres absztinensek , mind azok körében, akik nem tartottak ki a hónap végéig, a fogyasztás csökkenését mérték még hat hónappal később is. Igaz, valamivel kisebb mértékben váltak visszafogottá azok, akik nem teljesen szárazon fejezték be a januárt. A korábbi eredmények alapján úgy tűnik, hogy a kihívás valódi eredményeket hoz. Az idei próba pedig újabb adatokkal gazdagítja a kísérletet, amelynek pozitív hatásai akár ki is szélesíthetik az egy hónapos absztinenciát hirdető mozgalmat.

Több oka is lehet, hogy valaki abba akarja hagyni az alkoholivást. Az biztos, hogy hosszú távon jót tesz, rövid távon viszont sok mindenre fel kell készülni. Kattintson! Az Alcohol Concern , a legnagyobb brit alkoholproblémákkal küzdő embereket segítő jótékonysági szervezet egy aktivistája indította el mindenféle pénzügyi források nélkül. Az eredményeiket Health Psychology című szakfolyóiratban tették közzé.

Hasonló egészségmegőrző kezdeményezések szintén pozitív fogadtatásra találtak. Például a dohányzás visszaszorítását megcélzó Stoptober, vagy a prosztatarák megelőzésére indított (és a többek között sportolók bajusznövesztéséről nálunk is ismertté vált) Movember kampány.

A tapasztalatok azt mutatták, hogy azok alkoholfogyasztási szokásai, akik teljesítették az egyhónapos absztinenciát, később is pozitív irányba változtak, és az önmegtartóztatás végén alig akadt, akinél felszökött volna az ivás mértéke vagy frekvenciája.

Forrás: National Health Service

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Emlőrák: több ezer életet menthetne meg a korai felismerés

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +14 °C
Minimum: +5 °C

Délelőtt mindenütt gyorsan javulnak a látási viszonyok, de felhős lesz az ég, inkább csak rövidebb időre süthet ki a nap. Délután észak felől elkezdhet határozottan csökkenni a felhőzet, de a Dunától keletre egy összeáramlási zóna mentén, illetve a nyugati, délnyugati országrészben továbbra is sok marad a felhő. Elvétve gyenge eső nem kizárt. Az északias szelet nagy területen kísérhetik élénk, erős lökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet 12 és 17 fok között alakul. Fronthatásra napközben nem kell számítani, így a frontérzékenyek tünetei nem valószínű, hogy felerősödnek.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra