Ha érezte már, hogy élete elvesztegetett idő és az esőcseppes ablakon kifelé bámulva az évek elrohannak maga mellett. Ha gyakran felhangzik a kérdés: "Mit akarok az életemtől?", akkor olvassuk el Gretchen Rubin jegyzetét, aki azt kutatta hogyan lehetünk boldogabbak.
<br />1. Ne a mély dolgokkal kezdjük. <br />
A boldogság-projekt ne hosszú meditációval és az önidentitás kérdéseinek megválaszolásával kezdődjön, hanem olyan egyszerű dolgokkal, mint időben lefeküdni aludni , rendszeresen és egészségesen étkezni. Ezeknek a dolgoknak bizonyítottan nagy hatásuk van a boldogságunkra.
<br />2. Ne engedje lenyugodni a napot a haragja felett. <br />
Korábban minden engem ért sérelmet rögtön kibeszéltem magamból, hogy semmiképpen ne emésszenek belülről. Most már tanulmányok bizonyítják, hogy a harag mindenáron történő kiengedése badarság. A jelenéktelen dolgokkal kapcsolatosan kieresztett harag csak felerősíti a rossz érzést.
Egészségkvíz: hosszú életre számíthatsz, ha tudod erre a 10 kérdésre a választ
<br />3. Gondoljon rá, amíg meg nem érzi. <br />
Lehangolt vagyok, magamra erőltetek egy mosolyt és máris boldogabbnak érzem magam . Haragszom valakire, teszek valami apró figyelmességet az irányába és az érzéseim máris csillapodnak. Ez hátborzongatóan jól működik.
<br />4. Érdemes kockáztatni. <br />
A kihívás és az újdonság kulcselemei a boldogságnak. Az agy szinte kívánja a meglepetést, a váratlant. Azok az emberek, akik ismeretlen helyekre utaznak és új dolgokat tesznek, azok a hibák ellenére is boldogabbak, mint azok, akik a rég begyakorolt, ismerős tevékenységeket végzik hibátlanul.
<br />5. Ne "kezelje" a rossz hangulatot. <br />
Sokszor gondoljuk, hogy egy pohár bor, egy adag fagyi, egy cigaretta, egy új ruha feledteti rossz kedvünket. A tapasztalat azt mutatja, hogy a gyönyör csak percekig tart, míg a lehangoltság egész nap velünk marad. Álljunk meg egy pillanatra és mérlegeljünk: vajon valóban segít ez rajtam?
<br />6. Vásároljon boldogságot. <br />
Bár a pénz önmagában természetesen nem boldogít, egy-egy jól eltalált ajándék igenis jó hatással lehet ránk, főleg ha megtanuljuk értelmesen költeni pénzünket akár családunkra, akár egészségünkre, akár szórakozásunkra.
<br />7. Ne ragaszkodjon a legjobbhoz. <br />
Kétfajta döntéshozó létezik. Az egyik mindig az elégedettségre koncentrál, és ha megtalálja a neki megfelelő hotelt vagy tésztaszószt , akkor elégedett. A maximalista viszont hiába találta meg a neki megfelelő biciklit, vagy hátizsákot, addig nem nyugszik, amíg minden lehetőséget ki nem próbált. Az elégedettségre törekedő emberek általában boldogabbak, mint a maximalisták. A maximalisták túl sok időt és energiát pazarolnak döntéseikre, és a végén is csak azon aggódnak, hogy a legjobbat választották-e.
<br />8. A mozgás öröme. <br />
A mozgás az egyik legmegbízhatóbb hangulatjavító eszköz. Már egy 10 perces gyaloglás is sokat segíthet.
<br />9. Ne zsörtölődjünk. <br />
Sokan gondolják, hogy ha nem perelnek a párjukkal, akkor sohasem lesz meg ez vagy az. Tévedés. Sosem gondoltam volna, hogy a zsémbeskedés csak még idegesebbé és mérgesebbé tesz, és amikor felhagytam vele, akkor határozottan boldogabb lettem. A zsémbeskedést szavak nélküli utalásokra cseréltem, mint például villanykörte, vagy üres tejes doboz az asztalon.
<br />10. Tegyünk valamit. <br />
Sokan vallják, hogy a boldogság genetikai örökség és "Csacsinak" vagy "Tigrisnek" bizony születni kell. Habár a genetika valóban nagy szerepet játszik, boldogságunk egy részét azért ellenőrzésünk alatt tarthatjuk. Tegyünk meg hát mindent és bátran indítsuk el saját boldogság-projektünket.
Ez is érdekelhet
Legjobban: