Húsz perc mozdulatlan fekvés nem hangzik különösebben bonyolult, vagy hasznos dolognak, pedig nagyon jót tesz az egész szervezetnek. Segít megszüntetni a nehéz láb érzését, illetve az alsó végtagok duzzanatát, rossz keringését. Magas sarkú cipők viselése után hatalmas megkönnyebbülést jelent a fáradt lábaknak, és tehermentesíti a vénákat is.
Jót tesz az emésztésnek, mivel segít abban is, hogy több vér áramoljon a gyomorba, és a belső szervekbe, így stimulálva a sima izmok mozgását, vérellátását, és serkenti a tápanyagok felszívódását is. Hogyan végezzük el ezt az egyszerű gyakorlatot?
Így polcoljuk fel a lábainkat
Feküdjünk hanyatt a talajra, vagy az ágyunkra - a lényeg az, hogy legyen egy szabad falfelület, amelyhez hozzátámasztva - teljesen függőlegesen, majd emeljük fel a lábainkat. A derekunk alá tegyünk egy puha párnát. A ruházatunk legyen laza, hogy ne blokkolja a vérkeringésünket , így ne legyen rajtunk öv, szoros derekú szoknya, vagy nadrág.
Ebben a pozícióban ellazulunk, és mélyebben lélegzünk, ezáltal több oxigén, illetve oxigéndús vér jut a szerveinkhez, sejtjeinkhez. Csökken az izmok, és az idegek feszültsége is, és a nyak, törzs és has izmai is ellazulnak, felfrissülnek. Jobban és mélyebben fogunk aludni, mivel az agyunkba is sokkal több oxigén jut, és reggelente kipihentebben ébredünk fel.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Ezek miatt az előnyös hatások miatt, amikor csak tehetjük, a nap végén feküdjünk 15-20 percet felemelt lábbal - már egy alkalom után érezni fogjuk a pozitív hatást, ha pedig rendszert csinálunk belőle, azt az egész szervezetünk meghálálja.
Ez is érdekelhet
Forrás: brightside.me
Legjobban: