Gyakran szorongsz, hogy nem vagy elég jó? Ez lehet a háttérben

Ahogy már egy korábbi cikkünkben is megemlítettük, természetes módon az életed első emberi kapcsolatait a szüleiddel alakítod ki. Velük, általuk tapasztalod meg először azt, hogy milyen, amikor szeretnek vagy nem szeretnek, valamint az ő mintájukat követed akkor is, amikor őszintén kimutatod vagy éppen elfojtod érzéseidet. A szüleidtől ily módon megtanult kötődési mintázat tehát igencsak meghatározó szerepet játszik a későbbi életedben is – leginkább a párkapcsolataidban, de baráti vagy munkahelyi viszonyaidra is rányomhatja bélyegét.

De vajon milyen kötődési mintázatok vannak, és honnan tudhatod, hogy rád melyik jellemző? Az alábbiakban ehhez adunk segítséget.

Te hogyan kötődsz?

A kötődési stílusok romantikus kapcsolatokra való hatását tárgyalta a lelki és mentális egészséggel kapcsolatos edukációval foglalkozó Mélylevegő Projekt egyik közelmúltbeli posztja. Tájékoztatójuk szerint 3 fő kötődési mintázatot különböztetünk meg, és mindegyikre egyedi, ám igen egyértelmű jelek utalhatnak.

Ha biztonságos a kötődési stílusod, akkor:

• nem okoz nehézséget az ismerkedés,
• képes vagy a bizalom kialakítására,
• kapcsolataid bensőségesek és biztonságos légkörűek,
• képes vagy az elköteleződésre,
• egészséges önértékelésed és önbizalmad van.

A bizonytalan kötődési formán belül pedig kétféle típust kell külön kiemelni.

Elkerülő kötődési mintázatra utal, ha:

• nem, vagy csak nehezen engedsz közel magadhoz másokat,
• nehezen bízol meg az emberekben,
• kényelmetlenek a túlzott közelség,
• nehézséget okoz az érzelmi elköteleződés,
• nagyon önálló és független személy vagy.

Ha pedig az ellenálló, szorongó kötődést sajátítottad el, akkor:

• nagyon könnyen bevonódsz érzelmileg a kapcsolataidba,
• önértékelésedet gyakran mások véleménye határozza meg,
• rendszeresen szorongsz amiatt, hogy nem vagy elég jó,
• kapcsolataidat az „érzelmi hullámvasút” kifejezés írja le a legjobban,
• állandóan attól rettegsz, hogy elhagynak,
• néha túlságosan is védelmező vagy, jellemző rád a túlzott féltékenység.

„Figyelem, a leírtak csak nagy vonalakban mutatják be a kötődési stílusokat. A valóságban ezek nem ilyen fekete-fehéren nyilvánulnak meg, hiszen minden ember egyedi” – emelte ki a posztot kidolgozó Székely Tímea.

Nem kőbe vésett

A bizonytalan kötődési stílusok megnehezíthetik a felnőttkori kapcsolatok kialakítását és fenntartását. Ennek ellenére jó, ha azt is megjegyzed, hogy az általad elsajátított kötődési stílus a túlélésedet szolgálta gyerekként, tehát nem arról van szó, hogy valamit rosszul tanultál meg. A jó hír viszont az, hogy a kötődési stílus nem egy kőbe vésett dolog, így ha dolgozol rajta, képes vagy alakítani, módosítani azt. Kötődési mintázatod megváltoztatásában nagyon sokat segíthet a biztonságos környezet, a bizalmas romantikus kapcsolat, valamint a terápia is.

Ez is érdekelheti

féltékenység

„Féltékeny vagyok a férjem és a sógornőm kapcsolatára”

párkapcsolat

Már nem a kapcsolat hossza a mérvadó

párkapcsolat

Megéri újra összejönni az exszel?

hűtlenség

Megegyezés kérdése, hogy mi fér bele egy megcsalásba

Egy magyar krízistanácsadó szakpszichológus, Lukács Liza már egy könyvet is megjelentetett, amelyben részletesen ír a kötődési mintákról, illetve tanácsokat ad az ezekből adódó nehézségek feloldásához. (Ő egyébként 4 féle kötődési stílust különböztet meg: biztonságos, szorongó-ambivalens, szorongó-elkerülő és a félelemmel teli, vagyis dezorganizált.) Ahogy a könyv bevezetőjében kiemeli, egy 2013-as hazai kutatás megállapította, hogy a magyarok mindössze 31,4 százaléka sajátította el a szüleitől a biztonságos kötődés alapjait – tehát a fennmaradó csaknem 70 százalék bizonytalanul kötődik, ami rengeteg nehézséget szülhet az érzelmi életükben.