Egy ördögi kör: irracionális félelem a hányástól

Már a hányás gondolatától is erős szorongás fog el? Azonnal pánikolni kezdesz, ha valamilyen gyomorpanaszod lép fel? Nem szívesen eszel büfékben és kerülöd a nagy lerészegedéssel járó bulikat? Ha ezekre a kérdésekre igennel feleltél, akkor elképzelhető, hogy emetofóbiás vagy.

„Az emetofóbia a hányástól való intenzív, irracionális félelmet jelenti, amely akár már a hányinger érzésével aktiválódhat. Mivel a szorongás fokozhatja a hányingert, érintettként ez könnyen egy ördögi körbe taszíthat téged” – olvasható a Mélylevegő Projekt egyik Facebook-bejegyzésében. A Csikos Csenge Alíz által kidolgozott edukációs posztban kiemelik, hogy a hányás gondolatától, látványától, vagy a hányinger érzésétől aktiválódó szorongás ugyan lehet akár enyhe is, de sokaknál durva pánikrohamok is kialakulhatnak.

Az emetofóbia az életed összes területére rányomhatja a bélyegét, és akár szociális elszigeteltséghez vagy a várandósságról való lemondáshoz is vezethet (a reggeli rosszullétek elkerülése érdekében). Ez a fóbia egyébként bármilyen életkorban kialakulhat, de a leggyakrabban már gyerekkortól kezdve fennáll. Az érintettek többsége nő.

Fontos továbbá kiemelni, hogy bár rengetegféle fóbia létezik, az emetofóbiával való megküzdés valamivel nehezebb. Ebben az esetben ugyanis a félelem tárgya gyakorlatilag elkerülhetetlen, hiszen a hányás egy olyan természetes folyamat, amely során a szervezet megszabadul a potenciálisan ártalmas anyagoktól.

nő hányingerrel küzd
Már a hányás gondolatától is erős szorongás fog el? Akkor elképzelhető, hogy emetofóbiás vagy. Fotó: Getty Images

Ha ezek igazak rád, te is érintett vagy

Mivel az emetofóbiások gyakran inkább az otthonuk biztonságát választják egy esti buli helyett, a problémát könnyű összekeverni a szociális fóbiákkal. Egyes rituális viselkedésformák miatt pedig kényszerbetegségnek is tűnhet. Társulhat mellé továbbá generalizált szorongás és depresszió is. Nem mindig egyértelmű tehát, hogy mi is a konkrét kiváltó oka az emetofóbiások szorongásának.

A Mélylevegő Projekt szerint az alábbiakról ismerheted fel, hogy te is emetofóbiával küzdesz:

  • már a hányás gondolatától is erős szorongás fog el (jelentkezhet például légszomj, mellkasi nyomás vagy szapora szívverés is);
  • gyanakodva „monitorozod” saját magad és mások tüneteit;
  • a potenciálisan beteg személyeket messzire elkerülöd;
  • nem szívesen eszel olyan ételt, amelyet nem te készítettél, és folyamatosan ellenőrzöd, hogy mi mikor jár le;
  • kerülöd az esetlegesen hányást kiváltó helyzeteket, például az alkoholfogyasztást;
  • kényszeresen odafigyelsz a tisztaságra, gyakran mosol kezet;
  • bizonyos viselkedésminták, „rituálék” megnyugtatnak (például minden helyen felméred, hogy melyik a legrövidebb út a mellékhelyiségig)

Tudom, hogy hülyeség félni, de a testem az ellenkezőjét üvölti” – egy emetofóbiás vallomása.

Mit tehetsz érintettként vagy hozzátartozóként?

Elképzelhető, hogy a családtagjaid és barátaid gyakran elmondják, mennyire irracionális a hányástól való félelmed, mondván, hogy „hányni senki sem szeret”. Ettől persze még nem fogsz kevésbé rettegni tőle.

Egészségkvíz: hosszú életre számíthatsz, ha tudod erre a 10 kérdésre a választ

Ha úgy érzed, hogy komolyan befolyásolja az életminőségedet a szorongás, akkor érdemes lehet szakember segítségét kérned” – tanácsolja a Mélylevegő Projekt.

Ha pedig nem te vagy az érintett, hanem az egyik hozzátartozód vagy közeli ismerősöd küzd emetofóbiával, akkor azzal segíthetsz neki a legtöbbet, hogy a biztosítod őt támogatásodról és megértésedről. Máskülönben szégyellni és rejtegetni kezdi a problémáját, ez pedig csak méginkább megnehezíti, hogy szakértői segítséghez jusson.

Hogyan kezelik az emetofóbiát?

Mint sok mentális és szorongásos zavar esetében, az emetofóbia kezelésében is jó eredményeket lehet elérni a kognitív viselkedésterápiával. Ennek célja, hogy az érintett megtanulja felismerni, helyesen kezelni, valamint átkeretezni szorongáskeltő gondolatait.

A fóbiáknál gyakran használt módszer még az úgynevezett expozíciós terápia is. Ennek lényege, hogy szembesítik a pácienst a félelme tárgyával (például képeken és videókon keresztül), illetve olyan helyzetekbe helyezik őt, amelyek kiváltják a szorongást. Egy emetofóbiást például addig pörgetnek, amíg el nem szédül és hányingere nem lesz. A cél, hogy az érintett biztonságos környezetben megtapasztalja, hogy „még a legfélelmetesebb helyzet is túlélhető”.

A fentieken kívül a relaxációs és légzőgyakorlatok is jó szolgálatot tehetnek, segíthetnek ugyanis csökkenteni a szorongás mértékét, illetve visszaadhatják továbbá a kontroll érzését. A nagyon erős szorongás és pánik enyhítése céljából pedig gyógyszeres kezelést is előírhat a szakember.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Új lézeres kezelés segít a dúsabb hajkoronához

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Ez a tényező az életkornál és a jövedelemnél is jobban befolyásolja az egészséget
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +4 °C
Minimum: +0 °C

A Dunántúlon és a Duna-Tisza közén újra megnövekszik a felhőzet, és általában erősen felhős vagy borul ég lesz a jellemző. Foltokban köd képződik. Elvétve szitálás, esetleg hószállingózás előfordulhat. A Dunántúlon helyenként élénk lökések kísérhetik az északnyugati szelet. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet általában -1 és +3 fok között alakul. Az orvosmeteorológiai helyzetet továbbra is a beállt hidegpárna egyhangú időjárása határozza meg.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra