Bélflórádat ezekkel a lépésekkel óvhatod meg

Egészségünk alakulásában nagyon fontos szerepet játszik a beleink, illetve a mikrobiomunk állapotának. Magyar szakember mondta el a legfontosabb tudnivalókat ezzel kapcsolatban.

A szervezetünkben élő baktériumok 80 százaléka a vastagbélben található, és az általuk alkotott ökoszisztéma – vagy más néven mikrobiom – állapota jelentősen befolyásolja az egészségünket. Ha ugyanis ez a kényes egyensúly megbomlik, az gyulladásokhoz, anyagcsere-betegségekhez – például cukorbetegséghez –, elhízáshoz, illetve számos már problémához is vezethet. „Az érelmeszesedés, a magas vérnyomás és a daganatok kockázatát brutálisan megnöveli az, hogyha a velünk élő baktériumok egyensúlya durván felborul” – hívta fel a figyelmet dr. Schwab Richárd gasztroenterológus az RTL Reggeli című műsorában.

Ezekre figyelj oda

A vastagbél mikrobiom-háztartását a szakértő szerint az alábbiakkal regenerálhatjuk vagy óvhatjuk:

  • hagyjuk abba a dohányzást,
  • minimalizáljuk az alkoholfogyasztást,
  • táplálkozzunk egészségesen, mérsékletesen,
  • ügyeljünk a megfelelő mennyiségű és minőségi alvás biztosítására,
  • és mozogjunk rendszeresen.

Fókuszban a rákmegelőzés

Már a kis mennyiségű, de rendszeres alkoholfogyasztás is annyira áteresztővé teszi a beleinket, hogy a velünk élő baktériumok mindenféle törmelékei bekerülhetnek a szöveteink közé. Az így kialakuló gyulladások pedig akár egy rákos megbetegedés kiindulópontját is adhatják. De a tartósan fennálló alvászavar is annyira károsíthatja a mikrobiomunkat, hogy átlagosan 10 évvel csökkenhet miatta a várható élettartamunk.

Az egészségünk megőrzésében ezek mellett a testmozgás is igen fontos szerepet játszik, ugyanis napi fél óra mozgással akár 30 százalékkal csökkenthetjük a daganatok kialakulásának esélyét. „Amerikában az elmúlt 20 évben megduplázódott az 55 év alatti vastagbélrákosok aránya, ezért elképesztően fontos a megelőzés, ezzel foglalkozni kell” – mutatott rá Schwab doktor.

Egy rákos megbetegedés hátterében genetikai és környezeti tényezők is szerepet játszhatnak, a legnagyobb rizikónövelő faktor azonban az életmódunk. Szerencsére sosem késő változtatni a rossz szokásainkon, így pedig jelentősen csökkenthetjük egyebek mellett a vastag- és végbélrák kialakulásának kockázatát is.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +6 °C
Minimum: -1 °C

Nyugat felől megnövekszik, megvastagszik a felhőzet. Késő este északnyugaton már előfordulhat havazás, havas eső. Az ország északkeleti felén ismét nagy területen lesz erős, helyenként viharos az északnyugati, nyugati szél, majd átmenetileg csillapodik a légmozgás. Késő este -5 és +4 fok között alakul a hőmérséklet. Úgy tűnik, a keddi nap számos időjárási jelenséget felvonultat. Lesz napsütés, havas eső, széllökések és zápor is.