Itt egy remek módszer nyakunkban, vállunkban és a hátunk felső szakaszában érzett fájdalom és görcs enyhítésére. Ezt a gyakorlatot végezheti asztalánál ülve, a számítógép előtt eltöltött hosszú órák után, vagy telefonálás közben is.
Belégzéskor emelje fel a karjait, miközben felső hátszakaszát homorítja. Maradjon így néhány lélegzetvételnyi ideig.
Ezután engedje le a karjait kilégzésre, állát közelítse a torka felé, hátával domborítson.
Maradjon ebben a C-alakú testhelyzetben. Érezze, hogy hátának alsó szakasza megnyúlik, és hátán keresztül a vállai is.
Lélegezzen be, emelje fel karjait, ismételje meg a homorítást, majd lélegezzen ki ismét, és újra maradjon a C-pozícióban. Amikor visszatér a normál testhelyzetbe, kulcsolja össze karjait és ismételje meg a gyakorlatot.
Videó: HáziPatika.com