Egy friss kutatás szerint egy bizonyos hang hallgatása alvás közben segíthet megfékezni a rémálmokat. Nem kell, hogy ez egy különleges hang legyen, szó szerint bármi lehet, csak egy pozitív nappali élményhez kell társítanunk. Ezt a terápiát célzott memória újraaktiválásnak nevezik – írja az IFLScience.
Át kell írni a történetet
Bizonyítottuk, hogy szoros kapcsolat van az álmokban megélt érzelmek és az érzelmi jólétünk között – számolt be az eredményekről a kutatás vezetője, Lampros Perogamvros. Egy korábbi kutatás azonban kiemelte: még hatásosabb a kezelés, ha képi próbaterápiával ötvözik. Ennek során a páciensek átírják a legnyomasztóbb és leggyakoribb rémálmaikat, hogy azok happy enddel végződjenek. Ezután elmondják maguknak ezt az átírt történetet, így megpróbálva felülírni a rémálmot. Ezzel a módszerrel 36 rémálom-zavarral diagnosztizált betegnél csökkent a lidércnyomás gyakorisága, és nőtt a boldogabb álomérzet. A heti rémálmok száma a vizsgálat végén több mint 15-ször kevesebb volt, mint a tesztek előtt.
Legjobban: