Kerüljük el a gyomorégést!

Csaknem minden ötödik ember gyomorégéssel küszködik. Bár a fájdalom néha kellemetlen és elviselhetetlen, a gyógyír sokszor a megfelelő táplálkozásban rejlik.

A gyomorégés kellemetlen probléma, és sokszor komoly fájdalmakkal járhat, de szerencsére sokat tehetünk mi magunk is kialakulása ellen. Ha odafigyelünk testünk jelzéseire, és nem eszünk olyan ételeket, alapanyagokat, amelyek megviselik gyomrunkat , máris jó úton haladunk. Az alábbi tanácsok megfogadásával pedig akár teljesen meg is szüntethetik a problémát.

1. Megfelelő mennyiség

A gyomorégés könnyen elkerülhető, ha figyelünk arra, hogy mennyit eszünk. Ne egyszerre együnk nagy adagot, hanem többször keveset. Persze néha nehéz nemet mondani a sok finom falatoknak, de higgyék el, megéri. Ha módjával falatozunk, elkerülhetjük a gyomorégést és a diszkomfort érzést is, ami akár egész délutánunkat, esténket végigkísérheti.

2. Megfelelő étel

Nem csak az fontos, hogy mennyit, hanem az is, hogy mit eszünk. Ha tisztában vagyunk vele, hogy mely ételeket nem bírja a gyomrunk, mondjunk nemet a kísértésnek, és kíméljük meg gyomrunkat az esetleges fájdalmaktól.

3. Desszert

A desszert elengedhetetlen része az étkezéseknek, ám sokszor épp ez okozza a problémát. A csokoládé, a borsmenta, vagy a citrusfélék fogyasztása könnyen gyomorégéshez vezethet. Együnk inkább joghurt parfét, azzal biztosan nem lesz gond.

4. Előételek

Bár az előételek fontos részei az étkezésnek, gyenge gyomorral inkább hagyjuk ki a különleges fűszerekkel és alapanyagokkal készült finomságokat.

5. Koccintás

Az ételek mellé elfogyasztott bornál nincs is jobb, de ha gyenge a gyomrunk, inkább vigyázzunk vele. Minél többet iszunk, annál valószínűbb a gyomorégés kialakulása.

6. Csak nyugodtan

Ha gyorsan eszünk, sokkal nagyobb a gyomorégés kialakulásának a kockázata. Hagyjunk időt az étkezésre, és minden falatot alaposan rágjunk meg lenyelés előtt.

7. Keljünk fel!

Étkezés után nagy a kísértés arra, hogy lefeküdjünk a kanapéra és aludjunk egyet. Ez a legrosszabb, amit tehetünk, így sajnos biztos, hogy nem kerülhetjük el a gyomorégést. Inkább sétáljunk egyet, kiváló alternatíva pihenés, kikapcsolódás gyanánt.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Emlőrák: több ezer életet menthetne meg a korai felismerés

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +17 °C
Minimum: +5 °C

Éjszaka egyre több helyen lehet számítani pára, köd, illetve rétegfelhőzet képződésére, ezzel párhuzamosan egyre kisebb területen marad derült az ég. Hajnalban északnyugat felől egy hidegfront érkezik, amellyel fokozatosan javulnak a látási viszonyok. Csapadék nem valószínű, legfeljebb szitálás fordulhat elő. A hajnalig gyenge délnyugati szél egyre inkább északnyugatira fordul és az Észak-Dunántúlon, valamint a főváros térségében megélénkül, helyenként erős lökések is lehetnek. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 11 fok között várható, de a szélvédett tájakon ennél pár fokkal hidegebb is lehet. Fronthatásra napközben nem kell számítani, így a frontérzékenyek tünetei nem valószínű, hogy felerősödnek.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra